Многие считают, что жизнь в зрелом возрасте - это время отдыха от всей той ответственности, что ты нес в течение всей жизни, а потому после 60 лет можно просто расслабиться и позволить себе лениться, сделав свою оставшуюся жизнь максимально простой. А вот недавнее исследовании в области геронтологии показало, что сохранение напряженного жизненного графика после 60 лет очень даже полезно. Разнообразие видов деятельности способствует большему психологическому благополучию, помогая поддерживать сильную память и навыки обучения.
Проанализировав данные об обычных привычках и ежедневных эмоциях взрослых людей разного возраста, но в целом здоровых и образованных (с наличием работы, отдыха, проведением времени в кругу семьи, физической активности и т.д.), исследователи обнаружили четкую связь между большим разнообразием видов деятельности и большим разнообразием эмоций. В течение некоторого времени участники должны были делиться своим эмоциональным состоянием, которое затем использовалось для расчетов баллов эмодиверсии (богатые и сбалансированные эмоции, 13 положительных и 14 отрицательных) для каждого человека. Среди положительных значились – удовлетворенность, полнота жизни, спокойствие, активность, близость к другим, уверенность в себе, хорошее настроение, веселость, энтузиазм, внимательность, гордость, счастье. Среди негативных – разочарование, грусть, бесполезность, нервозность, беспокойство, суетливость, безнадежность, страх, нервозность, раздражительность, стыд, расстройство, гнев, одиночество, тщетность усилий, отсутствие настроения.
И обнаружилось, что переживание большого спектра эмоций (как положительных, так и отрицательных), связанных с множеством различных задач, адаптивно и полезно для здоровья, так как означает более сбалансированную оценку повседневной жизни. И негативные эмоции не менее важны, чем положительные, так как необходимо время от времени выходить из зоны комфорта. При этом количество испытываемых эмоций в разных ситуациях может говорить о вашей оценке жизни в целом, чем больший спектр вы испытываете, тем более широкую и тонкую оценку ситуаций вы можете дать.
Исследование показало, что люди старше 60 лет отличаются гораздо меньшим разнообразием эмоций, чем более молодые. Зачастую это связано с тем, что люди в этом возрасте просто не занимаются большим количеством разнообразных видов деятельности, переэмоционировали в средние года (работа, дети) или сознательно избегают новых ситуаций в целом.
Ученые полагают, что введение новых занятий или хобби в свой жизненный график им будет только на пользу и улучшит их здоровье, даже если они время от времени будут расстраиваться или раздражаться в процессе обучения. При этом исследователи отмечают, что время, фактически потраченное на различные виды деятельности, вообще никак не коррелирует с эмоциональным разнообразием. А это значит, что вовсе необязательно тратить весь день на новые начинания, просто иногда позволяйте себе заняться чем-то новым.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Возможно вам также будет интересно прочитать:
20 способов замедлить старение после 50 лет
Используй мозг или ты его потеряешь
4 способа не впасть в возрастную депрессию
7 способов обновить свое самочувствие
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.