1.Занимайтесь спортом.
Не для кого не секрет что физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и помогает организму работать лучше. Согласно многим исследованиям люди которые занимаются спортом часто, болеют реже на 25% чем люди которые не занимаются спортом. Но это не значит что нужно заниматься спортом по 3 раза в день и каждый день. Для здоровья достаточно всего 30-60 минут в день позаниматься спортом, а более долгие занятия или тяжелее занятия могут сделать вас слабее так что в этом деле главное не переусердствовать. Обязательно советуют делать упражнения на пресс, это улучшает работу желудка и мочеполовой системы.
Ежедневная утренняя зарядка это минимум который желательно делать каждый день.
2.Больше витаминов.
Любому человеку желательно употреблять витамины D, которые содержатся в лососе, яйцах, молоке. Так же следует употреблять витамин С, который очень сильно повышает и заряжает иммунную систему. Так же если вы хотите укрепить вашу иммунную систему, следует употреблять цинк. Так же нужно пить томатный сок- он содержит большое количество витамина А.
3.Закаляйтесь.
Закаливание организма является очень важным пунктом в введении здорового образа жизни. Лучше всего проводить закаливание обливаясь холодной водой над головой с какой-то тары. Летом очень полезно делать это на свежем воздухе после утренней зарядки, так ваше тело взбодрится на весь день и вы будете заряженны.
4.Употребляйте белок.
Из белка строятся защитные факторы иммунитета - антитела. Если вы будете кушать мало мяса, рыбы и тд. То ваши антитела просто не смогут образовываться, а это очень плохо. Так что белок следует употреблять как можно чаще и не переставать его употреблять.
5.Пейте чай.
Всего 5 чашек чая в день значительно укрепляет ваш организм. Так как содержит полезные вещества которые расщепляются печенью до этиламина. Но хочу отметить что это относится только к дорогим и качественным сортам чая. Так что следует выбирать качественный чай, тогда вы будете пить его не только с удовольствием но и с пользой.
6.Веселитесь.
Согласно многим исследованиям люди которые счастливы и у них положительные эмоции. Они с меньшей вероятностью могут заболеть от какой либо простуды. Поэтому ученые советуют людям больше смеяться и жить на позитиве, даже если вам кажется что все вокруг плохо, найдите время что-бы посмеяться и расслабиться. Веселье и здоровый образ жизни это как одно целое, и не стоит это отделять друг от друга.
Следующая часть будет в следующей статье, так как не хочу делать слишком большие статьи которые вы будете очень долго читать, спасибо вам за внимание, всего доброго.
