Разрабатывая собственный план питания нужно учитывать тип своего телосложения. В прошлом веке, диетологами был разработан план, который пользуется популярностью и в наши дни. Он базируется на подборе диеты, в индивидуальном порядке, в зависимости от строения тела, типажа и генетических особенностей. Определив правильно свой тип телосложения, можно заложить верный фундамент развития, используя особенности организма.
К какому типу относитесь Вы?
Есть 3 основных типа телосложения, к каждому из которых присущи свои характеристики и особенности.
1. Астенический тип (эктоморф). Данному типы характерны худощавость, короткий торс и длинные конечности. Обладатели данного типа энергичны и практически не набирают лишний вес. У них более мала силовая выносливость и длительней процесс восстановления после нагрузок. С астеническим типом фигуры многие достигают превосходных результатов в спорте.
2. Нормостенический тип (мезоморф). У данного типа телосложения широкие кости и атлетический торс, который визуально напоминает форму перевёрнутого треугольника. Обладатели такого типа телосложения добиваются максимального результата в любом спортивном направлении, так как силовая выносливость у них развита на высоком уровне.
3. Гиперстенический тип (эндоморф). Обладатели такого типа телосложения имеют высокие предпосылки к полноте, у них более широкие кости и короткие конечности. Таким людям рекомендовано обратить особое внимание на рацион питания. Предпочтение отдаётся тем видам спорта, где есть возможность развивать максимально силу. Гиперстенический тип обладает высокой силовой выносливостью и склонен к быстрому восстановлению после нагрузок.
Определив свой тип телосложения можно правильно и сбалансировано наладить рацион питания и разработать индивидуальные программы для тренировок. Это поможет добиться желаемых результатов и достичь поставленных целей!