Как я почти преодолела это?
Я апологет психологии, собственно, ходила и хожу на личную терапию.
Итак, ребенок не понимает какой он, а ныне взрослый человек, привык ориентироваться на мнение окружающих о себе, как на родителей в детстве. Ему говорят, что он плохой - он верит. У него даже мыслей не возникает: «я сам решу, какой я, хороший ли плохой и как мне поступать я тоже буду сам решать. Что для меня хорошо и плохо тоже решу сам.»
- ⁃ Отслеживать эти автоматические мысли.
Это уже серьезный и важный шаг, когда получается просто их отследить. Становятся понятны перемены настроения или находится объяснение каким-то поступкам. - ⁃ Анализ этих мыслей.
Я их выудила и произвела захват. Теперь начнем работу по их устранению: подвергаем их сомнению, они ничего общего с реальностью не имеют.
Пример: я ужасный - с чего я это вообще взял? Кто мне об этом сказал? Почему я в это верю? - ⁃ Сбор качественной обратной связи о себе.
Из-за того, что родители не давали нормальную обратную связь, ничего теперь не понятно. Поэтому, чтобы восстановиться и понять, кто я и что я, нужно спрашивать у людей их мнение о самом себе, можно как-то опосредованно, главное - получать ее. И из нее делать выводы.
Важно!, что обратная связь - это не оценка меня, хорошая или плохая. Это субъективное восприятие меня человеком.
- ⁃ Фильтрация этой обратной связи.
Для того чтобы это делать необходимо иметь свои собственные представления о добре и зле, хорошем и плохом. Если же они отсутствуют, то будет крайне сложно понять свои ценности, кем хочется быть.
Люди разные, синие и красные. Для кого-то я крутая, для кого-то полное фуфло, насильно мил не будешь. Главное сформировать видение себя, каким я хочу быть, каким хочу быть в глазах других.
Для этого помогут вопросы: Что я ценю в других людях? Мне важно, чтобы какие люди меня окружали? А что меня бесит в других? - ⁃ Понять, что расположения всех добиться невозможно.
Если человек отказался от меня, увидев эти «минусы» или слабость, тогда и пошел он лесом. У меня все просто: не устраивает? Никто не держит. Меня не надо переделывать, либо да, либо нет.
Уверена, что всегда найдутся люди, пусть их будет очень мало, но они точно найдутся, которым мои «минусы» будут плюсами или просто останутся незамеченными. - ⁃ Осознание, что у всех есть право:
• На ошибку и даже не одну. Опыт у каждого свой, восприятие ошибок индивидуальное. Конечно, бывает больно, но разве это и неинтересно до ужаса? Понять на личном опыте других людей, попробовать разные чувства на вкус, прекрасно же !
• Быть неидеальным. Идеальных не существует. Да, да, все знают. Но еще раз скажу это. Мы можем видеть то, что хотим, а можем то, что транслирует другой, но ни то , ни то не будет правдой.
⁃ А вообще, желательно, просто отвалить от себя.
Черт побери, еще тратить время на то, чтобы расстраиваться, что кто-то там может отвернуться и пытаться себя переделать? Ну здравствуйте. У меня дел по горло. В мире куча всяких людей, один мэтч-то точно будет.
Конечно, сложно и больно принимать такие решения, как отпустить кого-то, но жизнь вообще не сахар. Зато потом это общение не принесёт страдания, раны и травмы. Можно будет сделать упор на поиск радости.
Эта парочка недель грусти от потери, точно стоит психического спокойствия в будущем.
Если они узнают, какой я на самом деле и отвернутся, то пойдут на хутор бабочек ловить :)