"Завтра точно выйду на пробежку" - знакомая фраза? О пользе бега знают все: здоровье, похудение, улучшение настроения. Но ввести бег в рутину довольно сложно. Для этого советуем попробовать установить себе "Вызов: 30 дней бега". А что с вами будет происходить за это время - мы сейчас расскажем.
1 день
Приложение для отслеживания темпа скачано, кроссовки постираны, а вы полны решимости осилить сразу 10 км. Вы бежите по лесу под песню Woodkid - Run Boy Run, 3 км, 4 км... Да, тяжело, но вам удаётся закончить дистанцию, вы довольны собой и уверены, что в конце челленджа вы сможете пробежать целый марафон.
2 - 5 день
Почему 10 км в первый день дались так легко, а теперь ноги будто превратились в мешки с песком? Но Вы не сдаетесь. Выходите на пробежки покороче: стараетесь добежать хотя бы 5 км. Иногда выходит 3, ну тоже ничего. Зато чувствуете себя бодрее в офисе. Начинаете замечать, что у вас мало беговых футболок, а стирать нужно часто. Да и кроссовки лучше иметь запасные, а то не успевают высохнуть после дождя.
5 - 15 день
Я устал. И ничего не хочу. Бег - это отвратительно, кто его придумал? Вы ненавидите первый километр, умоляете себя сделать еще шаг, следующий... Потом как-то легче. Договорились с собой, что если закончите челлендж, то продадите кроссовки. Темп снизился почти до шага. А еще давление пришло в норму. Но это разве от бега?
15-29 день
Зашнуровать, застегнуть, выйти, побежать... Вы заметили, что бег входит в вашу рутину и даже больше не раздражает. Музыка надоела, и вы начали слушать беговые подкасты. В голову начали лезть странные вопросы. Хм, а смогу ли я выбежать километр из 4:30? А когда следующий пробег у нас в городе? А ложась спать, вы думаете, какая пробежка будет эффективнее завтра: восстановительная, темповая или всё-таки попробовать, ну этот ваш, "фартлек"?
30 день
Вы и не заметили, как наступил последний день челленджа. "Заключительный! Спортсмены не говорят "последний"! - возразите вы. Пробежка прошла легко и быстро. Вы сбросили 3 кг, начали с радостью ходить на работу и решили меньше пить пиво. Столько плюсов и выполненных целей за 30 дней, но кажется, их стало только больше: оплатить слот на первый забег, выбежать км из 4 минут, делать пресс каждый день. Да и ладно, думаете Вы. Зато давно так не хотелось жить!
Примерно такая история Вас ждет, если вы решите бегать 30 дней подряд. Готовы? Или уже пробовали? Нам важен Ваш лайк!
#бег #какправильнобегать #спорт #легкая атлетика #челлендж #чтобудетесли #зож #зож рецепты
