За 2021 год дни, когда я была полна сил, можно пересчитать пальцами одной руки. А как поживает ваша продуктивность?
Я фрилансер, птица свободного полета, как говорят. И как бы не восхваляли подобный стиль жизни, у него есть существенный минус - отсутствие графика и четкого надзора.
Поэтому первую половину года цели достигались очень медленно, а мотивации встать с кровати раньше полудня не было совсем.
Но произошло то, что можно назвать главным событием 2021 года!
Energy-менеджмент
Energy-менеджмент - моя волшебная таблетка батарейка, которая обнаружилась мной совсем недавно, но уже перевернула жизнь и зарядила силой и бодростью.
Я не шучу. За последние несколько месяцев я умудрилась закрыть почти все цели, которые ставила на этот год. И чувствую, оставшиеся выполню по щелчку пальцев.
Секретами магической пилюли я и хочу поделиться с теми, кто узнал себя в описании выше.
Как наполнить себя энергией за неделю?
Согласно energy-менеджменту наша энергия состоит из четырех "потоков": физического, интеллектуального, эмоционального и духовного. И если сил нет, значит одну из этих "труб" пробило.
Давайте разберемся, что по ним течет и как будем их латать.
Физическая энергия - это наша сила и основополагающий источник энергии.
Как восстанавливать?
Тут нам поможет режимы питания и сна (без этого никуда, уж извините), регулярный и правильный отдых, спорт или любая другая активность.
Интеллектуальная энергия - способность к концентрации, анализу, творчеству. Благодаря ей мы можем узнавать и создавать новое. И это же помогает ее восполнить.
Как восстанавливать?
Творите, создавайте новые вещи, узнавайте новое в тех сферах, которые вас интересуют.
Эмоциональная энергия - способность управлять эмоциями. Уверена, вы замечали, что когда мы обессилены и находимся в стрессе, наши эмоции либо затупляются, либо из-за любой неприятности превращаются в неконтролируемый поток. Это происходит из-за низкого уровня эмоциональной энергии.
Как восстанавливать?
Напишите список вещей, которые приносят вам удовольствие, и выполняйте их каждый день, пусть даже по 10-15 минут. Это могут быть прогулки, разговоры с мамой, минуты в тишине или прослушивание музыки.
Если затрудняетесь, начните вести дневник эмоций: в течение дня отмечайте каждое свое занятие и описывайте, какие эмоции это вызывает. Так вы обнаружите не только то, что поднимает настроение, но и то, что высасывает из вас всю радость.
И последнее, духовная энергия. Это наше вдохновение, то, что заряжает, мотивирует. Именно духовная энергия считается самой важной и действенной. Ведь если вы горите своей целью, то способны идти к ней, даже если физических, интеллектуальных и эмоциональных сил не хватает.
Как восстанавливать?
Визуализируйте, представляйте положительный образ своего будущего, планируйте (без фанатизма). Если практикуете медитации, то они тоже прекрасно подойдут.
Вместо заключения
Секрет успешного успеха не в трудоголизме. И даже не в тайм-менеджменте (да простят меня те, кто думает иначе). Какой прок от списков дел и 12-часового рабочего дня, если все, что от вас осталось - это тень себя настоящего?
Жизнью мечты живут те, кто горит, чью энергию видно издалека.
Поэтому выделите в течение дня время, чтобы наполнить себя, и, я уверена, вы начнете просыпаться с удовольствием и достигните своих целей без насилия над собой.
Удачи вам!
#психология #коучинг #психология жизни #работа мозга
___________
Совсем скоро расскажу о принципах планирования в стиле energy-менеджмента. Поэтому подпишитесь, чтобы не пропустить!
Советую прочитать:
5 вопросов, которые помогут начать новую жизнь
Как бороться со страхом перед новым и отсутствием понимания, что делать
Как бороться со страхом неизвестного и выйти на новый уровень
