Любовь к себе — абсолютно нормальное чувство, присущее здоровой крепкой психике. Ее дефицит несет разрушительные последствия. Eclogue разбирался, в чем проявляется эта нелюбовь, и как с ней бороться.
Основные признаки
- Острое чувство вины за свои эмоции и поведение;
- Постоянное желание угодить окружающим;
- Низкая самооценка и недоверие к другим;
- Завышенные требования и критика в свой адрес;
- Саморазрушительное поведение;
- Недовольство собой и своим телом;
- Расстройство пищевого поведения и другие психические проблемы;
Сущность детских травм
Как и любое другое расстройство, связанное с ментальным здоровьем, нелюбовь к себе зарождается с детства. Все поведенческие паттерны, сформированные при общении с родителями, проявляются уже в зрелом возрасте. Травля, жестокое обращение и пренебрегающее воспитание, мотивация сравнением с другими — все это в конечном итоге выливается в комплексы, с которыми справиться в одиночку довольно трудно.
Последствия нелюбви к себе
Неудовлетворенность жизнью и собой провоцирует напряжение, которое затем перерастает в серьезную тревожность. Человеческий организм в состоянии стресса постоянно готовится «атаковать» или отражать атаку, здесь срабатывают стандартные животные рефлексы.
От нелюбви к себе характер становится более скверным, а это, конечно же, влияет на отношения с окружающим миром. Люди в таком состоянии пытаются прибегнуть к разным психологическим уловкам, например, стандартному манипулированию. Страх отвержения срабатывает как защитный механизм, поэтому в ход идут разные ухищрения.
В таком состоянии позиция «жертвы» становится удобной. Человек заранее сдается, не пытается исправить ситуацию, разочаровывается в себе и собственных силах и пытается убедить в других. Окружающие чувствуют такие метаморфозы и не испытывают ни уважения, ни любви.
Как бороться с деструктивными чувствами
Не говорите плохо о себе при других, не принижайте свои достоинства. Даже если вы думаете, что не заслуживаете похвалы, не транслируйте эти мысли окружающим.
С уважением относитесь к своим чувствам и эмоциям. То, что вы ощущаете прямо сейчас, нормальный естественный процесс. Если вы испытываете апатию, примите ее. Рано или поздно это чувство пройдет, и когда наступит состояние ресурсности, вы также уважительно его примете.
Постарайтесь не реагировать на чужие оценки. Мы ничем не обязаны людям, которые нас окружают, а значит, и к их мнению прислушиваться не обязаны. Будучи самодостаточными, мы сами можем оценивать свои поступки и действия.
Обратитесь к специалисту. Любые статьи о психотерапии и методах борьбы с ментальными недугами — дело хорошее, но только психолог, психотерапевт или психиатр сможет помочь решить вашу проблему.