В последнее время в интернете появляется всё больше новых слов из мира психологии. Газлайтинг, абьюз, неглект и тд. Совершенно непонятно, что это такое, откуда взялось и как разбираться.
В этой статье речь пойдёт о газлайтинге. Газлайтинг-это вид психологического насилия, при котором манипулятор отрицает произошедшие события, чем заставляет жертву сомневаться в собственных воспоминаниях и искажает её восприятие реальности. Газлайтер систематически обесценивает слова, мнения, переживания и успехи жертвы. Частыми фразами манипулятора являются «Ты слишком чувствительный, это была всего лишь шутка, я такого не говорил» и т.д. Подобные фразы и замечания заставляют жертву почувствовать себя беспомощной и неуверенной в себе, из-за чего начинает задумываться о своей адекватности. В этот момент газлайтер получает полный контроль в отношениях с жертвой.
Газлайтинг очень распространён в наше время. Он может быть использован случайно или преднамеренно. Как правило, жертве предстоит пройти три стадии, первая из которых-отрицание. Человек замечает изменения в поведении газлайтера. Манипулятор говорит резкие и неприятные вещи, начинает подавлять жертву, но это остаётся без внимания и человек по-прежнему уверен в своей точке зрения. Второй этап-защита. Жертва начинает сомневаться в себе под давлением манипулятора. Газлайтер всё больше критикует человека, заставляя жертву защищаться: человек начинает добиваться одобрения манипулятора и пытается доказать свою правоту. Третий и последний этап-депрессия. Жертва теряет своё «я» и безоговорочно верит газлайтеру, чувствует себя беспомощно и разбито. Может дойти до клинической депрессии и тревожных расстройств.
Как же обнаружить газлайтинг и противостоять ему? Существует ряд симптомов, предупреждающих о губительном действии манипулятора. Чтобы их обнаружить, необходимо прислушаться к себе. Если человек начинает извинятся перед всеми без причины, резко теряет веру в себя и свои возможности, с трудом принимает даже простые решения, начинает винить себя во всех неудачах и испытывает виру за свои эмоции, то это может быть сигналом о воздействии манипулятора.
Противостоять газлайтингу тяжело, как и любому другому виду психологического насилия. Но всё же возможно. Для этого необходимо доверять своим ощущениям. Как только появляется человек, желающий убедить, что собственные чувства человека обманчивы, стоит только больше прислушаться к себе. Следует помнить, что никто не может знать лучше вас самих, что вы чувствуете. Не надо спорить с манипулятором, в этом нет смысла. Спокойствие и самообладание жертвы не даст газлайтеру подавить волю человека. Если сомнения всё же начали появляться или сохранить уверенность не удалось, заручитесь поддержкой друзей, которым доверяете. Взгляд со стороны вернёт доверие собственной память и эмоциям, благодаря чему вы сможете убедиться в своей правоте и взять ситуацию под контроль. Не давайте себя в обиду, чётко обозначая свои границы. Когда манипулятор в очередной раз попытается вас задеть, спокойно сообщите ему о том, что подобное поведение в свою сторону вы терпеть не собираетесь. Будьте решительны и готовы к тому, что придётся полностью прекратить общение с газлайтером.
К сожалению, часто люди понимают слишком поздно, что столкнулись с газлайтингом. В таких ситуациях без помощи профессионала не обойтись. Так что лучше несколько сотен раз подумать перед тем, как в очередной раз усомниться в себе и терпеть оскорбления.
