Добрый день! Меня зовут Наталья. Еще пять месяцев назад я проводила в среднем 8-10 часов за экраном каждый день. Днем на работе - ноутбук, вечером дома телевизор или телефон.
Это очень много. Много времени, проведенного за разглядыванием чего-то маленького и несущественного, когда я могла бы смотреть на что-то гораздо большее... и гораздо лучшее. Семья, друзья, мой собственный внутренний мир.
Как я изменила свою жизнь за 7 шагов
Но как "отключиться от сети" в современном мире? Для работы нужен компьютер, чтобы узнать новости - тоже, дети пишут в мессенджеры или звонят по видео-связи, чтобы отдохнуть я смотрела сериал или листала соцсети.
И тут я поняла, что речь идет не просто об отключении телефона или телевизора, а о принятии сознательного решения быть более внимательной во время работы с экраном, ценить свою жизнь и прекратить тратить ее впустую! И у меня получилось! Вот 7 шагов, которые мне в этом помогли.
1. Я была в шоке от того, сколько времени трачу впустую
В первую неделю я ничего не меняла, а просто фиксировала время, которое я провожу за экраном и активности, которыми я занимаюсь. Сделать это очень просто - достаточно просмотреть историю браузера и активности приложений на телефоне (как это сделать я узнала, просто задав вопрос в поисковике =) Я была шокирована количеством бесполезного мусора, который съедал мое время!
2. Информационная диета
Со второй недели я начала сокращать время, которое провожу за экраном на 20 минут в день. Иногда получалось больше, иногда меньше, но я строго следила, чтобы ни в один из дней не сорваться - как на диете =)
3. Вон из спальни!
На третьей неделе я убрала из спальни телевизор и перестала брать с собой в кровать телефон. Это было тяжело. Первые несколько дней я испытывала тревожность и не могла заснуть - слишком было непривычно. Но потом ко мне вернулось внутреннее состояние, о котором я успела забыть - я услышала свои мысли!
4. Как пройти в библиотеку?
Открыла бумажную книгу. Вообще-то я люблю читать, особенно профессиональную литературу по психологии, но последние несколько лет все книги хранились в моем телефоне. В бумажных книгах есть своя привлекательность! Перечитала в пятый раз “Мастера и Маргариту” - просто начала и увлеклась =) Решила пойти в библиотеку.
5. Право на тишину
Вам приходит много уведомлений на телефон? Мне приходило по нескольку штук каждый час. Я отключила их все. Звук оставила только на звонках от мужа и детей. А еще отключила эти противные красные кружочки с цифрами на значках приложений (тоже специально посмотрела в интернете, как это делается). Это свобода! Мой телефон перестал быть хозяином моего времени!
6. Абонент недоступен
На пятой неделе моего преображения я решила сесть на строгую цифровую диету и провести полную детоксикацию.
Начала с одного дня. В субботу. Просто сообщила об этом всем важным для меня людям, как если бы отправлялась в отпуск. Отключила телефон, убрала ноутбук в тумбочку и провела весь день как раньше. Гуляла, зашла в кафе, заплатила наличными, избавилась от пары старых вещей, которые давно не надевала, приготовила тунца с греческим салатом на ужин, читала книгу.
7. Утро с удовольствием
Раньше утром я сразу проверяла телефон, а потом пила кофе, читая новости. Сейчас я просто пью кофе! Кофе без новостей, социальных сетей и телевизора. Я просыпаюсь, готовлю завтрак, варю кофе, разговариваю с мужем. Я встаю с постели легко и радостно, потому что теперь знаю зачем!
Отключение от сети - это отличный способ очистить свой разум и отпустить весь шум, чтобы почувствовать себя легко и морально и физически.
А еще я решила начать вести этот канал, чтобы поделиться своей страстью к психологии. Я много пишу сама для своего сайта, а еще перевожу зарубежных авторов, которые меня вдохновляют. Все это теперь буду публиковать еще и тут. Буду рада читателям!
#психология #психология женщин #гармония с собой #гармония жизни #зависимость от гаджетов #зависимость от интернета #преодоление себя