Те, кто работает не в офисе, а дома, все равно сидят за столом или вообще лежать с ноутбуком. Так или иначе, но вы работаете с монитором. А значит глаза устают. Из-за того, что сейчас почти все компьютеризировано, возникают проблемы со зрением. Этого можно избежать, однако потребуются регулярные усилия длительностью в несколько минут. Зарядка для глаз - это ваше спасение. И мы поговорим сегодня именно о ней.
Длительное проведения времени перед компьютером, неправильная осанка, генетическая предрасположенность - и другие факторы вызывают снижение зрения. Не забывайте постоянно следить за осанкой. Из-за нее ухудшается кровообращение, а это влияет на зрение и не только на него. Так что всем желательно делать упражнения. Не только капли помогут в этом случае, зарядка для глаз - неплохое решение проблем и к тому же бесплатное.
Зарядка для глаз: список упражнений
- Потрите руки друг о друга, чтобы согреть. Ну а первым делом напомним о дезинфекции. Грязные руки к глазам лучше не подносить. И потом начните легкие надавливания на закрытые глаза. Желательно, чтобы надавливания были с разными промежутками по времени. И еще маленькое уточнение. Надавливания должны быть легкими. Если вы выдавите себе глаза, то проблем со зрением конечно не будет, ведь и глаз не будет. Останется только проблема отсутствия глаз. Длительность около 2 минут.
- С закрытыми глазами начните делать круги глазницами. Сначала по часовой стрелке, потом против нее. По 20 повторений в разные стороны. Всего получается 40 кругов.
- Хорошенько проморгайтесь. Старайтесь моргать настолько быстро, насколько сможете. Около 30 секунд.
4. Зажмите глаза настолько сильно, насколько сможете. Сделайте 20 повторений.
5. А теперь вспоминаем детство. Когда мы корчили рожицы, то еще любили косить глаза. А родители предупреждали не делать так, а то останется. Вам именно косить глазами и нужно. Скосите глаза 20 раз с мелкими передышками. А затем сделайте первое упражнение в течение 30 секунд.
6. Затем посмотрите налево, но не идите налево. Минута легкого юмора. Так вот вам следует зафиксировать голову и двигать глаза слева направо. Примерно 20 раз. Это упражнение можно делать с открытыми и закрытыми глазами.
7. Возьмите в руки какой-то яркий предмет и подойдите к окну. Вытяните руку с предметом перед собой. Ваша задача: фиксировать взгляд на близком ярком предмете, а затем смотреть вдаль. Это упражнение отлично фокусирует зрение.
Взрослым и детям рекомендуется делать регулярные перерывы на протяжении работы перед монитором.
Плюсы упражнений
Зарядка для глаз занимает не так много времени, вы можете ее делать в любом месте и в любое время. Это бесплатно. А также это работает. Офтальмологи не просто назначают лечение, они еще и настаивают на упражнениях для глаз.
Будьте здоровы!