1. Уберите сахар из рациона в любом виде. И даже в малых дозах. Замените их финаками. Будет сытно и получите глюкозу.
2. Уменьшите потребление соли это выведет линию воду из вашего организма это уменьшит объем бёдер и живота, совсем её исключать не нужно будет уже во вред.
3. Любые полуфабрикаты которые набитые солями и другими концентратами. Если сильно хотите приготовьте лучше сами тем самым будете знать уровень соли и будете уверенны в продукте.
4. Если вы любите жирную пищу, то не убирайте её совсем. Употребляйте её один раз в неделю что бы метаболизм сильно непадал.
5. И уберите хлеб и рациона. Знаю тяжело, знаю что все кушают с хлебом. Но все же сделайте этот шаг. Или замените его на хороший ржаной или кукурузный.
Начните все это без фанатизма. Начните с любого из пунктов и подключите другой примерно через неделю. Мой вам совет начать со сладкого..
Будьте в форме!
Занимайтесь спортом!
Если понравилось, и было интересно ставь лайк и подписывайся...
Другие статьи моего канала:
Сахар. Влияние на организм. Личный эксперимент