Влияние офисной работы на состояние здоровья

Физическая активность среднестатистического офисного работника далека от идеала, ведь не менее восьми часов в день приходится проводить, сидя за компьютером. Ситуация с пандемией лишь усугубила данную статистику, поскольку многие перешли на удаленный режим работы, а значит движение в жизни таких людей ограничивается походами к холодильнику и обратно. Однако результаты многочисленных исследований свидетельствуют о том, что негативное влияние малоподвижного образа жизни на здоровье способно сравниться с вредом от курения.

Среди негативных последствий офисной работы можно выделить ухудшение физического здоровья, набор избыточной массы тела и нарушения психики. Так, например, шестичасовое ежедневное сидение перед компьютером способно сократить продолжительность жизни на два года. А так называемый «офисный синдром» характеризуется развитием спектра проблем со здоровьем, таких как:

• проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
• геморрой;
• варикоз;
• синдром сухого глаза;
• гипертония;
• нарушения обменных процессов;
• повышение уровня сахара и холестерина;
• хроническая усталость.

По мнению ученых даже нормальный уровень физической нагрузки во внерабочее время не способен снизить проблемы, возникающие в результате длительной, непрерывной сидячей работы.

Еще одна скрытая угроза для офисного работника кроется в том, что существуют риски нежелательного набора веса, ведь по статистике такие люди в неделю потребляют дополнительные 1300 ккал. Происходит это из-за того, что для многих работа за компьютером постоянно сопровождается чашкой чая или кофе с добавлением молока или сахара, а зачастую еще и печеньем или чем-то сладеньким. В результате офисные работники чаще других страдают от избыточного веса, который в свою очередь способен привести к возникновению заболеваний сердца или спровоцировать развитие диабета.

Регулярный стресс также является неизменным спутником практически любой офисной работы. Работа в выходные, ненормированная переработка, бесконечные дедлайны и боязнь не выполнить план способны привести к повышению уровня кортизола, снижающего когнитивные способности и продуктивность человека.

Для уменьшения рисков для здоровья от сидячей работы следует делать перерывы в работе не реже одного раза в час, используя их для мини зарядки или непродолжительной прогулки. Важно не забывать, что ни одна, даже самая любимая работа, не стоит проблем со здоровьем, а это отличный повод не лениться, посвящая несколько минут своего времени своему организму.

#медицина #здоровье #здравоохранение #врачи #болезни #образование #учеба #обучение #нмо #аккредитация

Еще больше полезной информации о медицине и аккредитации медработников читайте на сайте Академии медицинского образования