Физическая активность среднестатистического офисного работника далека от идеала, ведь не менее восьми часов в день приходится проводить, сидя за компьютером. Ситуация с пандемией лишь усугубила данную статистику, поскольку многие перешли на удаленный режим работы, а значит движение в жизни таких людей ограничивается походами к холодильнику и обратно. Однако результаты многочисленных исследований свидетельствуют о том, что негативное влияние малоподвижного образа жизни на здоровье способно сравниться с вредом от курения.
Среди негативных последствий офисной работы можно выделить ухудшение физического здоровья, набор избыточной массы тела и нарушения психики. Так, например, шестичасовое ежедневное сидение перед компьютером способно сократить продолжительность жизни на два года. А так называемый «офисный синдром» характеризуется развитием спектра проблем со здоровьем, таких как:
- проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
- геморрой;
- варикоз;
- синдром сухого глаза;
- гипертония;
- нарушения обменных процессов;
- повышение уровня сахара и холестерина;
- хроническая усталость.
По мнению ученых даже нормальный уровень физической нагрузки во внерабочее время не способен снизить проблемы, возникающие в результате длительной, непрерывной сидячей работы.
Еще одна скрытая угроза для офисного работника кроется в том, что существуют риски нежелательного набора веса, ведь по статистике такие люди в неделю потребляют дополнительные 1300 ккал. Происходит это из-за того, что для многих работа за компьютером постоянно сопровождается чашкой чая или кофе с добавлением молока или сахара, а зачастую еще и печеньем или чем-то сладеньким. В результате офисные работники чаще других страдают от избыточного веса, который в свою очередь способен привести к возникновению заболеваний сердца или спровоцировать развитие диабета.
Регулярный стресс также является неизменным спутником практически любой офисной работы. Работа в выходные, ненормированная переработка, бесконечные дедлайны и боязнь не выполнить план способны привести к повышению уровня кортизола, снижающего когнитивные способности и продуктивность человека.
Для уменьшения рисков для здоровья от сидячей работы следует делать перерывы в работе не реже одного раза в час, используя их для мини зарядки или непродолжительной прогулки. Важно не забывать, что ни одна, даже самая любимая работа, не стоит проблем со здоровьем, а это отличный повод не лениться, посвящая несколько минут своего времени своему организму.
#медицина #здоровье #здравоохранение #врачи #болезни #образование #учеба #обучение #нмо #аккредитация