Очень часто в наше время человек испытывает проблемы со сном. А почему? Ну конечно причин на этом очень много, начиная от того, что помещение не проветрено и заканчивая собственными мыслями и головой, что не может успокоиться. Пожалуй последняя причина самая распространенная. А что следует за мыслями, конечно же эмоции, которые заставляют наше лицо принимать разнообразные выражения, что только усиливает негативные эмоции и мысли. Поэтому, чтобы расслабиться иногда стоит лишь слегка похлопать себя по лицу. Но что это дает? Как работает? Давайте посмотрим.
Понимаю, что вы наверняка ещё пока не можете отследить этой связи. Дело в том, что эмоции, которые появляются от наших мыслей нами не контролируются, как и стресс - это все быстро спонтанно, так как задействована система, что нам неподвластна. Естественно, что при сильных эмоциях вы подкрепляете все это выражениями и игрой мимики на лице, даже если вы не ощущаете - это не значит, что ваше лицо не напрягается в моменты сильных эмоций. Например страх, заставляет вас сжиматься, раздражение вы сжимаете губы, напрягаетесь и много думаете - напрягается лоб. А мало того, все эти напряжения откладываются на молодости и не только хорошем сне, быстром засыпании.
Но если есть одна цепочка - эмоции и лицо, значит есть и друга "лицо-эмоции". И чем сильнее вы расслабите лицо, тем быстрее заснете, так как минимум напряжения на лице - минимум тяжелых мыслей и полный контроль над эмоциям.
Вы наверное слышали о такой технике, как "камень" для самоконтроля. Если вас кто-то выводит самый простой способ удержать эмоции - это ничего не выражать лицом, но если оно хоть немного измениться, то и самоконтроль спадет.
Я думаю, что понятно. Так вот, чтобы расслабиться и быстро заснуть иногда хватает того, чтобы мягко похлопать по лицу. Дело в том, что это подобно виброгимнастике, которая очень сильно расслабляет нас. Не нужно никуда вставать - просто ладонями очень мягко прохлопайте, начиная со лба и заканчивая подбородком, в течение 5-10 минут. И вы заметите, как расслабились.
Вот такая сегодня статья получилась. надеюсь, что техника вам понравится и будет полезной. Не забывайте поделиться своим мнением :)