Всем привет, дорогие друзья и гости моего канала.
Надеюсь, у всех вас уже предновогоднее чудесное настроение?
Уже совсем скоро наступит волшебный праздник, в доме запахнет мандаринами, раздастся звон бокалов, и мы загадаем свои самые заветные желания под бой курантов!
Естественно, что в этот чудесный день каждой женщине хочется быть ослепительно красивой.
Поэтому, дорогие мои девушки, сегодня я, Екатерина, тренер по питанию и мама 4-х детей, с удовольствием поделюсь с вами простым способом быстро уменьшить объем вашей талии и животика.
Этот способ состоит всего из 2 пунктов:
1. Ежедневно утром натощак делаем простое упражнение
Встаём возле зеркала. Ноги полусогнуты, туловище наклоняем немного вперёд, руками опираемся на бёдра. Делаем глубокий вдох и резкий выдох, максимально избавляясь от всего воздуха. Затем сильно втягиваем живот под ребра до образования глубокой ямы. В таком положении задерживаем дыхание на 10-20 секунд и медленно делаем вдох. Делаем 5-10 повторов.
Это упражнение не только помогает быстро убрать лишние сантиметры в области живота, но и благотворно влияет на все внутренние органы, укрепляет брюшные мышцы, ускоряет обмен веществ и способствует идеальной работе кишечника.
Лично я делаю вакуум ежедневно, и это помогает мне сохранять свой животик плоским.
После вакуума переходим к гвоздю нашей программы.)
2. Готовим волшебный жиросжигающий смузи
Ингредиенты :
- 1 стебель сельдерея
- 1 средний огурец
- Стакан нарезанной петрушки
- 3 дольки свежего ананаса
Измельчаем все ингредиенты блендером, и, вуаля, наш волшебный смузи готов! Больше добавлять в напиток ничего нельзя.
Ананасово-овощной смузи нужно выпить в течение 15 минут после приготовления, чтобы он не потерял все свои полезные свойства. Делать это нужно сразу после вакуума на голодный желудок.
И тут вы, наверное, недоверчиво покачаете головой, подумав, что все это не работает, и чудес не бывает.
Но! Пока вы сомневаетесь, другие берут и делают, получая шикарные результаты!
Кстати, эффективность этого смузи легко объяснить :
- Сельдерей
Помимо того, что в нем всего 16 ккал на 100г, он ещё и содержит в себе большое количество клетчатки, которая дарит нам чувство насыщения и стимулирует работу кишечника. А снижение веса напрямую зависит от его работы.
- Огурцы
Они также содержат в себе клетчатку, минимум калорий, при чем на 95 % состоят из воды, что способствует выведению ненужных шлаков и токсинов из организма.
- Петрушка
Петрушка содержит в себе ещё большее количество клетчатки, чем огурцы и сельдерей, и практически не имеет калорий. Но самое ценное свойство петрушки-это то, что она помогает вывести лишнюю застоявшуюся жидкость из наших клеток и справиться с целлюлитом.
- Ананас
Этот вкусный и сладкий фрукт содержит 1 г нерастворимой клетчатки, при этом энергетическая ценность у него всего 50 ккал. Кроме того, ананас обладает жиросжигающим свойством.
За 7 дней таких ежедневных действий при соблюдении принципов правильного питания и водного режим можно уменьшить обхват талии и живота от 3 до 7 см.
А если ещё и физическую активность добавить, то результаты будут просто фантастическими!
Конечно же, все результаты индивидуальны, но в любом случае такие утреннии ритуалы принесут пользу для вашего здоровья и фигуры.
А как вы готовитесь к Новому году? Поделитесь, будет интересно!
Друзья, если статья была полезна для вас, буду безгранична благодарна вам за ваши лайки, подписки и комментарии. Впереди нас ждёт увлекательное путешествие в мир красоты, здоровья и гармонии с телом!
