Многие считают, что во время интервального голодания люди худеют лишь только потому, что едят меньше, и у них уменьшается калораж. Это отчасти верно, а отчасти — нет. Конечно, если режим питания у человека 8/16, а до этого ел постоянно, например: орешки, чаек с плиткой шоколада, булочка, чипсы и так по кругу до часу ночи, то на системе 8/16 он резко уменьшает калораж, и к тому же у него восстанавливается гормональный процесс в организме. Благодаря всему этому человек начинает худеть, даже без спорта.
Но мне эта система уже не поможет. Я ем и без того всего два раза в день. Нет смысла мне часы приема пищи растягивать☺ В моем случае калораж и так не высокий, даже с шоколадом. Здесь я уже рассчитываю на жиросжигание — кетоз. Самое главное в интервальном питание — это возможность сжигать жир во время голода. В моем случае еще помочь организму спортом.
Именно состояние кетоза многие недооценивают. Во время кетоза (примерно после 12-14 часов голодания) организм начинает сжигать собственный жир, а не гликоген. И калории тут не при чем. Конечно, если человек наел 5000 калорий за четыре часа, а потом двадцать часов ничего не ест… Сомневаюсь, что он похудеет. Но я сейчас пишу не про обжору, а про обычного человека, который знает меру и что полезно, а что нет. Обычным людям как раз помогает интервальное голодание, которое вводит организм в кетоз и благодаря ему сжигает жиры.
Кстати, подсчетом калорий я тоже занималась. И да, я всегда мало употребляю калорий. Однако даже со спортом я встала в плато. И только интервальное питание помогло мне сдвинуться с мертвой точки.
Поэтому подсчет калорий мне не подходит! Не мое это. Но знаю людей, которые хорошо худели на этой системе.
Я думаю, что каждый выбирает себе ту систему питания, которая подходит его образу жизни и организму. Меня спасло интервальное питание. Кому-то подходит кето или семиразовое питание (три столовых ложки). Если это не вредит вашему организму, то я только «за»!
А что вам подходит? Как вы сидите на интервальном голодании? На какой системе?