Ранее я писал какие ошибки допускают люди при тренировке красивой осанки. Сегодня хочу рассказать 3 признака вашей правильной осанке, которые можно определить самому.
Наша осанка формируется с детства и изменяется в процессе жизни, чтобы поддерживать и формировать красивую и правильную осанку участвует огромное количество мышц. Требуется немало времени, чтобы сформировать правильную осанку или наоборот испортить себе осанку.
Наши ноги это фундамент, а позвоночник это каркас на котором все держится, если каркас перекошен, то все внутренности соответственно тоже начинают страдать.
Резюмируем выше сказанное, ровный позвоночник залог здорового организма, любой перекос влечет за собой проблемы в органах. Представьте есть определенное пространство под ребрами и если оно изменяется, то меняется размер органа так, как ему не хватает места.
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
До этого я рассказывал про виды осанки в предыдущей статье, сейчас вам напомню: лордическая, кифотическая, сутулая, выпрямленная, нормальная.
Так же есть признаки по которым можно понять правильная у вас осанка или нет. Основные антипризнаки это:
- перекос в лопатках и плечах
- вогнутая или выпуклая грудная клетка
- голова выдвинута за ось тела
- сильный изгиб в пояснице
Если у вас есть такие признаки, то это звонок к неправильной осанки которую лучше начать исправлять.
Всем интересно правильная ли у них осанка и как это можно проверить. Сейчас я вам расскажу 3 главных признака по которым можно определить вашу осанку.
Рисунок образец в конце статьи
Начнем с вида сзади
- встаньте ровно и расслабьтесь, голова, шея, позвоночник должены быть на одной ровной линии, должна быть одна горизонтальная линия
- вид сбоку, ровно встаньте и расслабьтесь, Вы должны наблюдать 2 небольшие углубления в поясничном и шейном отделе и выпуклость в грудном отделе
- смотрим на себя спереди и наблюдаем, что голова чуть приподнята, грудная клетка развернута(раскрыта), плечи на одном уровне
Теперь вы можете в домашних условиях перед зеркалом или при помощи товарища проверить вашу осанку. Не переживайте если у вас есть незначительные отклонения от норм, это всегда можно исправить физкультурой.
Я очень редко встречаю людей с идеальной осанкой, но если вижу отклонения всегда, подсказываю как проверить. Делитесь этой информацией и будьте здоровы.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!