Материнское выгорание 6 признаков.
📢 Когда вы не получаете удовольствия от того, что делаете для семьи.
📢 Когда ваш вклад превышает отдачу.
Всё, что вы делаете, принимается как должное - это приводит к семейному выгоранию.
6 признаков эмоционального выгорания мамы!
1️⃣
каждый день похож на предыдущий и утром не хочется открывать глаза, голова как свинцовая.
2️⃣
хочется исчезнуть, испариться.Оказаться где-то очень далеко от дома и семьи.
3️⃣
детские капризы, разбросанные игрушки, испорченная мебель, мусор на полу и бесконечный поток посуды, стирки, глажки приводит в бешенство.
4️⃣
желание забиться в угол, чтобы никто не видел и не трогал, и там рыдать.
5️⃣
кажется, что дети и весь мир против тебя.
6️⃣
в голове звучит:"Ты плохая мать, ты не справляешься с детьми, ты не идеальная жена"
Почему это происходит?
- Большая загруженность, ты доктор, учитель, посудомойка, повар, кормилица, любовница и у тебя нет выходных, для каждого максимум внимания и отдачи.
- Недосыпание. Ночью: зубы+кормление+колики= частые пробуждения. Утро начинается с малышом или школьником или с похода в детский сад со старшими детьми.
И как правило, мама самая последняя ложится спать, т.к. физически бытовые дела не успела закончить в "нормальное время".
- Отсутствие возможности расслабиться. Многие "я же мать" сами загоняют себя в рамке и ставят ребенка и его интересы на первое место. А есть случаи, когда мама знакома с арт-терапией, практикует медитацию и йогу, но близкие не поддерживаю и отстраняются с репликой:"Мать - ты"
К чему приводит эмоциональное выгорание?
Что происходит в семье?
Частые вспышки раздражения, обычный разговор легко переходит в крик, нарастает внутреннее напряжение.
Мама на эмоциях под давлением гнева может стукнуть ребенка.
Физическое переутомление превращается в настоящее выгорание, сопровождаемое ужасным чувство вины.
✅ВЫХОД ЕСТЬ✅
из своего личного опыта единственный выход -
🌟🌟🌟🌟
расстаться с образом идеальной матери.
Поделиться своими задачами с близкими, понять, что ты не одинока и многие мамы переживали то же самое.
Мой вовлечённый читатель, а ты готов избавиться от навязанного образа идеального родителя?