Многие из нас не задумывались, что происходит с организмом когда мы стоит на одной ноге? Что в этот момент тренируется и продлевает нам жизнь?
Таблица с показателями сколько нужно стоять в каком возрасте в конце статьи
Когда вы стоите на одной ноге Вы тренируете не только, вестибулярный аппарат, но задействуете огромное количество проприорецепторов которые не дают вам сразу потерять равновесие.
В этот момент нервная система начинает активизироваться и прогоняет импульсы по всему телу связывая движения с мозгом и нервной системой, что дает максимальное вовлечение в работу всего тела.
В связи с этими активациями, наше тело начинает обновлять наши нейронные связи и повышать физическую активность тела. Которая с возрастом пропадает.
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
Когда мы взрослеем наши физическая активность и нервная система ухудшается, сложнее получается балансировать на одной ноге. Процессы замедляются, а организм все быстрее усыхает и перестает нормально функционировать.
Новые нейронные связи все тяжелее создать и мы теряем во многих направлениях сноровку которая была прежде.
Ученые London University College пришли к выводу, что стоять на одной ноге полезно и это продлевает жизнь, они даже сделали таблицу по которой можно определить сколько же должен стоять человек, что бы увеличить продолжительность жизни.
Я попытался найти все данные, но на русских источниках очень мало информации, по этому сейчас расскажу, что узнал и знал сам.
Для начала надо понять как стоять на 1 ноге. Техника такая, Вы встаете ровно и сгибаете одно ногу так, чтобы пяткой можно было касаться ягодиц, руками держите за мысок прижатой ноги и закрываете глаза.
В этот момент Вы начинаете ловить равновесие, а весь организм активируется как было описано выше, тут есть нюанс! Вы можете сначала согнуть ногу взять ее, а потом только закрыть глаза или сразу закрыть глаза, а потом сделать манипуляцию, 2 вариант сложнее.
Теперь когда вы знаете методику выполнения упражнения и одновременно теста, Вы можете проверить собственные показатели, сейчас покажу таблицу.
Примерно такие показатели должны быть у человека в разном возрасте, конечно они могут отличаться из-за образа жизни. Более спортивные люди всегда будут выполнять это упражнение легче.
Важно понимать, что стоять на 1 ноге реально продлевает вам жизнь, а теперь когда вы знаете показатели, сделайте вывод и не игнорируйте информацию, сделайте свою жизнь долгой и счастливой
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!.
