Приветствую всех на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 41 год и я снова решила избавиться от 40 килограмм лишнего веса за 1 год. Почему снова? Потому что ровно 10 лет назад мне уже удалось это сделать. Теперь же старт в новую жизнь состоялся 01 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. Я веду пищевой дневник, считаю калории, а еще ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, идеями и знаниями делюсь с вами.
Весы вчера утром долго что то высчитывали и наконец показали результат:
Итого за сутки ушло еще 300г. Суммарно с 1 декабря похудела на 3,1 кг. Цель за декабрь сбросить 7,5кг и увидеть на весах 105 кг.
На завтрак съела 220 г смеси брокколи и цветной капусты с яйцом, 80 г тушеной свинины и нарезанный свежий огурец 211 г. Итого 286,2 ккал.
На перекус выпила чай без сахара с сухофруктами. 20 г чернослива и 21 г кураги на 95,57 ккал.
Пообедала щавелевым супом 400 г на 161,6 ккал.
Второй перекус - стаканчик йогурта 150г 2,9% жирности. Итого 148,5 ккал.
На ужин съела 100 г отварных макарон, 90 г тушеной свинины, свежий огурец 135 г и помидор 160 г. Итого 360 ккал.
В сумме все приемы пищи за день 1051,9 ккал.
Жидкости выпила совсем мало 1,8 л. Уже и чаи себе разные завариваю и бутылки с водой везде поставила, чтобы чаще на глаза попадались. Все равно забываю пить. Нужно будет приложение-напоминалку на смартфон поставить. Иначе я до нормы в 3,3 л доберусь только к лету.
Если вам близко и нравится то, о чем я пишу, поставьте лайк. Я только начала свой путь к стройности. Мне нужна ваша поддержка! Хорошего дня!
