Ничто так не ускоряет атрофию мозга, как рутина и бессменная обстановка 😔 Она разрушает систему внимания, ослабляет память, выводит из строя «центр удовольствия».
Есть хорошая новость: мозг пластичен и поддается тренировке.
Нейропластичность - это способность мозга меняться под воздействием нового опыта.
На структуру нашего мозга влияет множество факторов и один из значительных - это занятия музыкой, в частности - развитие своего голоса.
🔹Помните:
Мы не ограничены теми картами, что нам раздала природа, вполне возможно поменять некоторые из них. Мозг отражает наше окружение, наши решения, эмоции и стиль жизни, и поменять всё это, на самом деле, никогда не поздно.
Я подготовила список того, что поможет развить нейропластичность (создаст новые нейронные связи в вашем мозге и улучшит гибкость мышления 🧠)
1️⃣ Учить не факты, а системы
Мозг не сильно возбуждается, изучая факты.
Идеальные примеры — новый язык (страны или программирования), игра на музыкальном инструменте и занятия вокалом 😉
2️⃣ Стать немного активнее
Физическая активность — обязательное условие для развития нейропластичности.
3️⃣ Научиться что-то делать не доминирующей рукой.
Правша? Попробуйте за завтраком взять ложку в другую руку или написать слова левой рукой и наоборот :)
4️⃣ Создавать арт-объекты
Рисовать красками, лепить из пластилина, вышивать картины бисером или пилить по дереву, писать стихи — всё это положительно влияет на нейропластичность мозга.
5️⃣ Следить за режимом сна
Очень банально, но факт: старайтесь ложиться не позднее 23 часов и высыпаться 🙌
В книге Нормана Дойджа "Пластичность мозга" изложено множество примеров не знающей предела нейропластичности мозга людей.
Если вы тренируете какой-то навык — например, гонять пальцами по струнам скрипки с космической скоростью — то «мозговые карты» пальцев становятся больше, подробнее, дифференцированнее. В то же время верно и обратное: то, чем вы не пользуетесь, ослабевает, поэтому если вы перестаёте что-то делать — то теряете навык.
Многие исследования доказали: чем больше вы учитесь — тем лучше вы учитесь, чем дольше вы учитесь — тем легче вам становится. Поговорка «учиться никогда не поздно» тоже о нейропластичности.
Учитесь, впитывайте новые знания, создавайте новые нейронные пути и помните, никогда не поздно стать лучшей версией себя ;)