Все зависит от того, как именно мы применяем эту стратегию.
1. Если часто приходят плохие мысли - непонятно откуда появляется тревожность, ощущение потери смысла и т. д. ...
Можно прожить эти эмоции, побыть с ними. Если эмоции не сильные, отвлечение может их рассеять. Можно попробовать отвлечься - уборкой, работой, другим делом. Если это не помогает, можно включить медитацию, сходить в душ, прогуляться, расслабить тело.
НО - если подавлять эти мысли, гнать их прочь, пытаться насильно перевести себя в хорошее настроение - эти мысли усилятся. Здесь ключевое слово - насильно. Если насиловать себя, то часть меня будет изранена - в этом нет ничего хорошего, потому что это часть меня. Часто желание подавить возникает, если отвлечение не помогает.
Мы все испытываем разные эмоции. Мы все иногда испытываем эмоции, не соответствующие ожиданиям других или событию. Признавайте свои "некрасивые" или "неуместные" эмоции - злость, разочарование, зависть - их испытывают ВСЕ живые люди. Как их проживать - это уже другое дело, и дело вашего выбора. Например, злость можно выразить словами тому, кто разозлил, можно выплеснуть в спортзале - по-разному, но лучше прожить злость, принять ее.
2. Если сильно не устраивает работа, в чем-то не ладятся отношения с близкими, и постоянно хочется "послать все к черту"...
Будет ли эффективным сказать себе "да, он не уделяет внимания, но в целом хороший человек"?
Это зависит от того, насколько вас устраивает такое объяснение. Если не устраивает, попробуйте придумать то объяснение, которое будет вас устраивать. Есть понятие "семейные мифы" - это какие-то истории о том, почему кто-то ведет себя тем или иным образом. Такие "мифы" защищают семейную систему от трений, при этом позволяя членам семьи оставаться собой.
Спросите себя "Что если все так и останется до конца моих дней? Что можно сделать, чтобы мне в этом было комфортнее?"
Если вы в состоянии "хотелось как лучше, а получилось... как всегда" - возможно, вы не приняли какие-то ограничения реальности. Возможно, вы пытались замаскировать плохое под хорошее.
Идея "видеть плюсы" хорошая, если вы склонны видеть только минусы. Тогда это про "видеть не только минусы" - что реалистично, потому что в любой ситуации есть и плюсы, и минусы.
Если же "видеть плюсы" для меня значит "заменить минусы на плюсы, чтобы только не было минусов", то это не сработает, потому что всегда будет и хорошее, и плохое одновременно - хотим мы того или нет.
Согласны? Как относитесь к идее видеть плюсы? Задавайте вопросы. Интересно услышать ваш опыт.
Более подробно https://t.me/self_psychologist