Мы окружаем младенца максимальной опекой, потому что он нуждается в этом. Но ребенок растет и уже готов быть самостоятельнее, а мы почему-то не позволяем ему этого. Он ведь еще такой малыш - и неважно, что малыш уже ходит в школу.
«Тревожную маму в первую очередь можно определить по ее ребенку, - говорит психолог Алена Третьякова. - Точнее так, даже не нужно видеть маму, чтобы понять, что она тревожная».
Психотерапевт Алена Перова добавляет: мам можно понять. В основе их тревожности удар по базовому чувству безопасности. Тревожность усиливается после неприятных новостей, связанных с детьми: кого-то сбила машина, на кого-то напали. Недавно мы рассуждали у нас на канале о том, почему родители боятся отпускать детей одних. И в комментариях многие мамы резонно отметили: а как отпускать, если вокруг ТАКОЕ творится?
Это тоже тревожность - яркое ее проявление. Но психолог предлагает взглянуть на все это рационально.
«Трагедии потому нас и цепляют, что это вопиющие случаи, - объясняет Перова. - Так действуют любые происшествия. Здесь важно не поддаваться панике».
Но даже если на психику ничего не давит со стороны, тревожные мамы все равно боятся всего. Им в шутку советуют наконец-то перерезать пуповину и отпустить чадо от себя дальше, чем на 100 метров, а им - никак.
Эксперты подчеркивают: обычная тревога - это нормально, но ее нужно отделять от гиперопеки, когда страх перерастает в невротический. И если вы не находите себе места даже, когда ваше чадо вышло на прогулку с бабушкой и успокаиваетесь, только когда они приходят домой, это уже повод обратиться к специалисту.
«Ребенку тревожных родителей тоже нелегко, - предупреждает психолог. - Реагируя на свои страхи, они лишают его возможности развиваться, исследовать мир. И закладывают ему повышенную тревожность во взрослой жизни. Ведь даже еще не зная, что такое страх, он чувствует состояние родителей».
Как понять, что вы тревожная мама
Первый и самый главный симптом: вы ругаете ребенка не за то, что он сделал, а за то, что вы волновались. Второй - вы рветесь все сделать за него под предлогом, что он еще маленький, что у него не получится, что он мешает, и вообще, дай я сама. Поймали себя на этих двух моментах - уже нужно насторожиться.
Как помочь самой себе
- Постарайтесь в каждом страхе искать рациональность и бесполезность. Нужно научиться отделять реальные поводы для волнений от фантазий. Например, отит, если ребенок вышел без шапочки в +15 - это из разряда фантазий.
- Старайтесь не смотреть тревожные новости. Если вдруг посмотрели, важно не включаться эмоционально. Отделять слезы от фактов. Считайте, что вы журналист, который просто собирает информацию. Откроем вам секрет: это настоящее искусство - подбирать волнующие слова и видеомоменты. И люди слова и кадра им владеют и пользуются.
- Осознайте себя тревожной. Это уже первый шаг на пути к борьбе с таким состоянием.
- Постарайтесь поменять свое поведение не в критических ситуациях. Например, если малыш полез на горку, не кричите «Ты упадешь!»
- Дайте ребенку больше самостоятельности, пусть даже под вашим присмотром. Как он научится обращаться с ножом, если вы в 10 лет до сих пор режете ему мясо на кусочки?
- Найдите себе занятие по интересам. Тревожные мысли посещают, когда нечем заняться.
- Наладьте сон - в бессонницу тревога просто одолевает. Лежишь в темноте и думаешь, думаешь...
- Если ничего уже не помогает, надо идти к психологу и неврологу. Эти специалисты помогут вам восстановить ресурс.