Если это не единственная жалоба, и целый ряд проблем, то это совсем другое дело, и мы ищем причину этого сложного состояния.
А вот с концентрацией можно работать.
Ваша способность сосредоточиться — это навык и его можно развивать.
Когда сложно сконцентрироваться на задаче, жизнь превращается в борьбу.
10 основных причин, почему сложно сконцентрироваться :
1. Вы не уделяете внимание делу
Единственный способ сосредоточиться и уделить внимание — заниматься чем-то одним, а не жить в режиме многозадачности. Делайте одно дело за раз.
2. Отвлекающие факторы
Научитесь говорить «нет». Нет тому что вас отвлекает — социальным сетям , просмотру телевизора, неважным разговорам, покупкам, встречам, беспорядку.
Будьте более осознанным и задавайте вопрос: «Что я делаю прямо сейчас и зачем?»
3. Не отдыхаете
Много умственной работы истощает вашу энергию и вам становится сложно концентрироваться на задачах. Сложно не отвлекаться.
Встаньте, пройдитесь, сделайте физические упражнения, примите душ и снова принимайтесь за работу.
4. Стресс мешает
Если вы находитесь под давлением, у вас есть дедлайн, много дел, и вы не понимаете с чего начать, то сложно сосредоточиться на работе. Мозг прыгает, как заяц. Хронический стресс разрушает все системы нашего организма постепенно.
5. Мало движения
Вы много сидите и мало двигаетесь физически. Такой образ жизни делает вас усталым и больным. Измените его и посвящайте час на физические упражнения, прогулку. Уже подтверждено многими исследованиями, что физическая нагрузка хорошо виляет и на наш мозг тоже
6. Вы слишком заняты
Скучная, рутинная работа, без понимания зачем и почему ее надо делать, подавляет. Вы не хотите сосредоточенно и усиленно выполнять ее. Или у вас слишком много задач, и вы не можете сосредоточенно и долго работать над задачей.
7. Вы плохо отдыхаете
Не высыпаетесь, не переключаетесь, не даете себе выходные на восстановление
8. Вы отключены от природы
Ученые выяснили, что даже час в день пребывания на природе, повышает концентрацию внимания на 20 процентов. Даже зеленые комнатные растения могут помочь вам в этом.
9. У вас есть заболевания, которые не дают это сделать эффективно
Тревога, депрессия, шизофрения, посттравматический стресс, слабоумие и, конечно же, нарушения внимания могут повлиять на вашу способность сосредотачиваться. Диабет, повреждения и травмы головного мозга, аутоиммунные заболевания, заболевания щитовидной железы, сердечные заболевания и др.
10. Низкий уровень дофамина тоже может быть источником проблемы и влиять на вашу концентрацию
Надеюсь, что вы примите меры и начнете помогать своему организму.