Шаги, которые ты в силах сделать уже завтра:
№1 ВЫСЫПАТЬСЯ
Только во сне наш организм полноценно восстанавливает силы, в норму приходит выработка гормонов, ЦНС полноценно перезагружается, ЖКТ делает перерыв и запускает процессы очищения организма.
23-00 идеальное время для засыпания
8-9 часов сна необходимы для полноценного восстановления
№2 ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Физ.культура запускает активное кровообращение и лимфотическую систему, способствует созданию новых нейронных связей в мозге, выработке дофамина, которые отвечает за нашу целеустремленность, запускает выработку новых митохондрий (органел эренгии и молодости нашего тела)
№3 СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
Достаточное количество белка
Правильные жиры
Сложные углеводы
Клетчатка из овощей в КАЖДЫЙ прием пищи
№4 МЕДИТАЦИЯ
Успокоение нашего ума, центральной нервной системы, концетрация внимания, очищает наше сознание от лишних мыслей и «информационного шума»
№5 ЧТЕНИЕ БУМАЖНЫХ КНИГ
Глазам нужен отдых от гаджетов и голубых экранов. Чтение при желтом теплом освещении помогает расслабить зрительный нерв после длительного использования техники. А приятным бонусом от чтения мы получаем расширение кругозора, инсайты, грамотную речь и рост в саморазвитии.
Зима - отличный период для самопознания и знакомства с собой настоящим))
Хандрите зимой?
#зимняя хандра #как повысить энергию #энергия жизни #велнес #велнес коуч