Недавно на другом канале написала минипост о том, что в планировании дел очень важно иногда рефлексировать по поводу дел, которые всё время откладываются. На эти мысли меня натолкнули девочки, которые сидят в чате для тренировок. Количество участниц в нём медленно тает, потому что я не ищу на данный момент новых участниц. Из почти 20 человек на тренировки выходят только двое.
Я решила обратиться к девочкам из группы, которые трижды в неделю получают сообщения о старте тренировки. Почему они всё ещё там? Может, стоит уже сделать выбор, либо начать прямо сейчас выходить на наши онлайн тренировки, либо покинуть группу, и поискать что-то более подходящее для них для занятия спортом. Может попробовать качалку, или танцы или что-то ещё. Что будет для них в радость. У всех разные вкусы и потребности. Я, например, оставаясь верной Strong, добавила занятия аэройогой. И то и другое мне очень нравится, и то и другое помогает мне быть более здоровой, но по-разному :)
В книге «Ты красивее чем тебе кажется» очень верно приведены слова Конфуция по этому поводу написано: «Выбери себе работу по душе, и вам не придётся работать ни одного дня в своей жизни». Тренировка должна быть настолько по душе, чтобы тебе не терпелось на неё попасть.
Ещё понравились признаки сбалансированного и несбалансированного тренировочного режима.
Сбалансированный:
• Ты слышишь своё тело и реагируешь на его сигналы. Это означает, что ты двигаешься, когда есть желание, и отдыхаешь, когда есть потребность.
• Ты выполняешь упражнения, стремясь к удовольствию, а не внешним целям вроде потери веса.
• Твой режим тренировок гибок, допускает корректировку в соответствии с обучением/работой, социальными или семейными обязательствами.
• Ты позволяешь своему телу отдыхать, понимая, что это не уменьшит твоего желания тренироваться в другие дни.
• Ты ешь достаточно для восполнения затрат энергии.
• Твои тренировки меняются в зависимости от сезона.
Несбалансированный:
• В тренажерном зале начался пожар, но тебе нужно провести на беговой дорожке еще две минуты, поэтому ты остаешься внутри.
• Ты беспокоишься о пропусках тренировок.
• Ты воспринимаешь тренировку, как способ сжечь потребленные калории.
• Ты тренируешься, невзирая на болезни, травмы и усталость.
• Ты тренируешься, чтобы замедлить изменения тела.
• Ты тренируешься, руководствуясь только внешними целями (например, чтобы похудеть).
• Ты тренируешься в неподходящих местах в неурочное время.
• Ты ешь недостаточно для восполнения энергетических затрат.
• Твои близкие или друзья обеспокоены тем, что ты слишком много тренируешься.
• Ты заставляешь себя тренироваться через силу.
• Ты часто пропускаешь семейные праздники или встречи с друзьями из-за тренировок.
Интересно, что я сама интуитивно придерживаюсь этих правил уже давно, и всегда говорю девочкам не тренироваться через силу, и если чувствуют себя неважно не усердствовать особо, беречь себя и не отбивать охоту тренироваться перегрузками.
Надеюсь, у вас всё в жизни сбалансированно :) и тренировки тоже.
P.S. Перечитала через три года - отличный пост :) За это время я успела выучиться на психолога, начала практику, помогла десяткам людей сделать свою жизнь лучше 😍 Но начинала я с себя! По настоящему может помочь только здоровый человек телом и душой. И я иду к этому каждый день.