Приветствую на канале "Здоровый Дух"!
Как вы мотивируете себя на соблюдение здорового образа жизни? Наверное, каждый по-разному.
Иногда этому способствует чтение научной статьи, иногда - просмотр телепередачи. А иногда толчком к положительным переменам, отказу от вредных привычек, переходу к здоровому питанию и увеличению физической активности служит меткое изречение или короткая информативная заметка.
Сегодняшняя публикация - 10 мотивирующих фактов, цитат и афоризмов о старении и сохранении здоровья, которые могут быть вам полезны.
1. Здоровье человека только на 10% зависит от здравоохранения и на 90% - от образа жизни.
2. «Человек может жить до ста лет. Мы сами своей невоздержанностью, своей беспорядочностью, своим безобразным обращением с собственным организмом сводим этот нормальный срок до гораздо меньшей цифры» (И.П.Павлов).
3. Продолжительность жизни у пенсионеров, которые занимаются активной трудовой деятельность, выше на 7,3 года у мужчин и на 2,6 года у женщин, чем у неработающих пенсионеров.
4. Продолжительность жизни у людей, которые регулярно занимаются бегом или другими аэробными физическими нагрузками (эквивалентными бегу) примерно на 7-8 лет больше, чем у тех, кто ведет пассивный образ жизни.
5. «Ничего так не следует остерегаться в старости, как лени и безделья». (Цицерон Марк Туллий)
6. Самолечение - опасно. Нередко оно приводит не к увеличению продолжительности жизни, а к ее сокращению.
7. Здоровый образ жизни - жизненная необходимость. Очень важно сформировать положительное отношение, привычку к нему. Этим лучше всего заниматься задолго до достижение предпенсионного возраста - то есть лет в 30-40 или раньше.
8. «Смешны требования людей курящих, пьющих, объедающихся, не работающих и превращающих ночь в день о том, чтобы доктор сделал их здоровыми, несмотря на их нездоровый образ жизни». (Л.Н.Толстой)
9. В рационе взрослого человека любого возраста соотношение между белками, углеводами и жирами должно составлять пропорцию 1 : 1 : 4. Изменение этой пропорции неизбежно ведет к развитию нарушений в организме. Тем, кто хочет сбросить лишний вес, изменять надо не это соотношение, а количество калорий в рационе.
10. У процесса старения множество причин, но прежде всего, старение - это нарушение процесса самовосстановления организма. Самый наилучший способ улучшить процесс самовосстановление организма - вести здоровый образ жизни.
Всем крепкого здоровья! Если напоминания были полезны, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Простая дыхательная техника для здорового долголетия
Здоровая психика после 55-60: как смотреть в будущее, радуясь
Эмоциональное равновесие – залог здоровья: успокаиваем нервы с помощью простого упражнения