l7cn4tlcfdyqm8hx
Фраза "очищение тела" вызывает фурор в Интернете и прессе. Самопровозглашенные "специалисты по детоксикации" рекомендуют продукты питания, напитки, добавки, упражнения и процедуры для выведения токсинов из нашего тела и, таким образом, обещают улучшение качества жизни, здоровья и непомерного притока жизненных сил.
Так ли это на самом деле? Вы найдете ответ ниже.
1. Очищение организма от шлаков - что это такое и как это понимать?
Распространено мнение, что токсины - это вредные вещества, которые попадают в наш организм разными путями - пищевым, трансдермальным (через кожу) и ингаляционным. Токсины якобы накапливаются в нашем организме и нарушают состояние равновесия, называемое гомеостазом. Поэтому кажется логичным помочь организму их устранить. Однако не всё так просто, как кажется.
2. Детоксикация организма - нужно ли это делать?
Здесь сложно найти четкий и короткий ответ. Несомненно то, что вам не нужно тратить целое состояние на дорогостоящие (обычно неэффективные, а иногда даже опасные) методы лечения, многие из которых являются вымышленными.
Для начала необходимо помнить, что ваше тело от природы оснащено динамично функционирующей системой детоксикации. Тело имеет почти два квадратным метра кожи, через которую выделяются вредные для организма вещества.
У нас есть две почки, легкие и печень, которая метаболизирует возможные токсины до менее вредных соединений и способствует их удалению.
Поэтому главной целью должно быть обеспечение оптимальных условий для работы этих органов, не перегружать их и, возможно, поддерживать их функционирование.
3. Травы, очищающие организм - работают ли они?
Травы и сырье, полученные из них, обладают почти волшебными свойствами. Между тем, они работают, но не заменяют здоровый образ жизни. Они могут быть поддержкой, а не заменой правильного питания, регулярных упражнений и отсутствия стимуляторов.
Травы, к которым стоит приглядеться
- полевой хвощ обладает мочегонным действием, поэтому он может поддерживать вывод неблагоприятных соединений с мочой;
- одуванчик, похож на хвощ. При этом ему приписывают тонкий желчегонный эффект (с желчью связываются токсические вещества из ЖКТ);
- крапива и анютины глазки, называемая также фиалка трёхцветная,
также обладают мочегонным действием; - расторопша пятнистая (расторопша) - одно из основных сырьевых материалов, используемых для поддержания функции печени. Силимарин из расторопши - популярный ингредиент во многих добавках для поддержки печени;
- артишок - как и расторопша, улучшает работу печени;
- солодка - помогает поддерживать нормальное функционирование слизистых оболочек желудка и тонкого кишечника;
- алоэ вера - обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами;
- куркума, которая поддерживает печень и контролирует воспаление в организме.
Стоит отметить, что все вышеперечисленные продукты также обладают значительным антиоксидантным потенциалом.
Немного ссылок из моего любимого магазина Айхерб. Я считаю его лучшим из доступных для проживающих в России. И уверен в качестве бадов на 100%. В отличие от наших аптек.
Расторопшу можно приобрести здесь - перейти.
Артишок здесь - перейти.
Подборка алоэ вера - перейти.
4. Детоксикация организма - правда или миф?
Вокруг детоксикации и очищения организма возникло множество мифов. Стоит выделить некоторые из них:
- Очищение организма соками - правда или миф?
Несмотря на популярность соковых диет (они красиво смотрятся и отлично смотрятся в Instagram), они не являются хорошим решением. Кратковременное употребление соковой диеты может показаться "легким" из-за значительного сокращения содержимого кишечника (отсутствие твердой пищи), но это имеет мало общего с обычным очищением от токсинов. С другой стороны, длительное пребывание в соковом меню может привести к дефициту минералов (в основном кальция, железа, витаминов D и B12), энергии, белка, незаменимых жирных кислот (EFA), особенно из семейства жирных кислот омега-3, и, как следствие, приводят к ухудшению самочувствия и здоровья.
- Носки для очищения организма - правда или миф?
Один из старейших, совершенно непривычных мифов об очищении организма - ни носки, ни пластыри для ног для очищения организма от токсинов не работают.
- Очищение организма от паразитов домашними методами - правда или миф?
Здесь ответ не так однозначен. Я считаю, что популярные заявления в сети о том, что "мы все отравлены", "всем следует предотвращать заражение глистами", являются чепухой, но риск паразитарного заражения, конечно, существует.
Если вы страдаете необычным недугом пищеварения, у вас повышенный аппетит, а масса тела не увеличивается, вы чувствуете слабость - стоит обратиться к врачу и пройти обследование на паразитов. Дома мы можем попробовать орегано и масло тыквенных семечек, которые доказали свою эффективность в профилактических целях, но при обнаружении инфекции нужно полагаться на проверенную фармакотерапию.
5. Как вывести токсины из организма?
Во-первых, прежде всего надо задать вопрос наоборот: "Как мне не отравлять токсинами свой организм?"
Сперва позаботьтесь о разнообразной диете, богатой яркими овощами и фруктами, ограничьте употребление алкоголя и подслащенных напитков, откажитесь от сигарет и продуктов с высокой степенью переработки, позаботьтесь о гигиене сна и не забывайте о регулярных физических нагрузках.
Такой образ жизни не только снижает количество токсичных соединений, попадающих в организм, но и улучшает их выведение: продукты с низким уровнем обработки (например, цельнозерновые, овощи и фрукты) богаты клетчаткой, которая связывает токсичные вещества, красочные овощи и фрукты содержат огромное количество биоактивных фитосоединений с антиоксидантными свойствами, полноценный сон поддерживает естественные способности организма к детоксикации, а физическая активность улучшает обмен веществ,
Поэтому, если вы хотите избавиться от токсинов, сначала выполните описанные выше действия, а затем подумайте о типе и количестве потребляемой жидкости. Лучший выбор, конечно же, - вода, возможно с добавлением травяных настоев - примерно 1 литр на каждые 1000 ккал потребляемой энергии.
6. Что пить для очищения организма?
Прежде всего, воду. Может быть с листьями лимона и мяты, но очищающим действием эти добавки не обладают. Это просто ароматическая добавка, которая заставляет нас охотнее пить воду. Помимо воды хорошим решением будут настои из растений и трав, но стоит помнить, что, подслащивая их, мы теряем большую часть их полезных свойств. Так что если хочется зеленого чая - не подслащивайте его. Среди напитков с документально подтвержденным положительным эффектом на детоксикацию организма можно выделить, среди прочего, зеленый чай, настой одуванчика, настой имбиря, настой падуба (ройбуша), настой мяты, настой ромашки.
7. Что есть для очищения организма?
В дополнение к составлению разнообразной и здоровой диеты стоит рассмотреть несколько продуктов, детоксицирующие свойства которых доказаны научными исследованиями и которые желательно употреблять каждый день. Список длинный, поэтому выбирайте все, что вам нравится:
- Крестоцветные овощи (или капустные: капуста белокочанная и краснокочанная, цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, капуста кольраби, пекинская капуста, руккола, шпинат, редька, репа, редис, кресс-салат)
- Луковые овощи (лук репчатый, чеснок и зеленые виды лука — порей, батун, шалот, шнитт, многоярусный, душистый, слизун, черемша)
- Корнеплоды
- Цитрусовые
- Ягоды
- Чеснок
- Имбирь
- Кориандр
- Розмарин
- Нори
- Грейпфрут
- Гранаты
- Батат
- Соевые бобы
- Рыба (особенно жирная)
- Куркума
Подводя итог: тело самоочищается. Во время перегрузки, стресса, временного несбалансированного питания, периодического злоупотребления стимуляторами - вы можете поддержать свой частный лечебный завод травяными настоями или добавками. Однако в долгосрочной перспективе ничто не заменит здорового питания, регулярного сна и физических упражнений.