Деда Мороза не существует, но это не мешает нам верить в чудеса и исполнение наших желаний. Традиция загадывать желание под бой курантов никуда не исчезла, однако стоит разобраться, что именно желать. Поэтому сегодня поговорим о том, как разобраться и выделить настоящие.
Поставьте намерение
На западе распространена практика New Year’s resolutions, - новогодних обещаний. Смысл её в том, что человек дает себе самому обещание делать что-либо иначе или лучше, чем раньше, то есть ставит долгосрочные жизненные цели.
Вероятность 8%
Согласно исследованию Университета Скрантона, США в 2015 году, почти половина американцев дают себе обещания на новый год. По итогу исполняют свои обещания только 8%. Что насчет тех, кто не дает себе никаких обещаний? Вполне вероятно, что их % успеха был бы равен нулю. Поэтому мы уверены, что лучше попробовать, чем даже не пытаться.
Из этого же исследования стало известно, что успех становится более вероятным, если к действиям «новогоднего намерения» вы взялись в течение первых недель нового года. Через полгода шансы на успех уменьшаются вдвое. Так что требуется делать для успеха?
Психологи советуют мужчинам при постановке целей быть максимально конкретными в формулировках: вместо «похудеть» — «сбрасывать один килограмм в неделю». При этом целью будет вознаграждение в случае успеха.
Женщинам же важнее делиться своими обещаниями с кем-то еще. И не сдаваться в случае неудачи. Главное не только то, что мы делаем, но и то, как мы это делаем. В этом и содержится ключ к успеху. Учтите эти рекомендации, составляя собственный список намерений.
SMART Нового года
1. Формулируйте конкретно, измеримо, достижимо, реалистично и основанными на времени. Многим наверняка знакома аббревиатура SMART — вот так это и называется. «Похудеть к лету» — не сработает. А вот «заниматься 2 раза в неделю в тренажерном зале, по 1 часу — во вторник и четверг после работы» вполне может.
2. Сокращайте количество целей. Не нужно пытаться объять необъятное и составлять список из 50 целей. Лучше обойдитесь 1-5, это поможет фокусироваться на важном.
3. Не используйте старые недостигнутые цели — это приведет к негативу по отношению к самой цели. Вы будете ощущать вину и раздражение на себя самого за её неисполнение.
4. Запишите свои желания. Добавьте конкретные этапы и шаги, которые необходимы для выполнения данных себе обещаний.
5. Действуйте. Прямо сейчас, не откладывая. Тогда, поднимая новогодний бокал, вы совершенно точно будете знать, чего именно хотите достичь в новом году и как получите желаемое.
Желаем успехов и верим в исполнение всех ваших желаний!