Дзен привет. Сегодня хочу поговорить немного о мотивации. Очень большое количество людей не может соблюдать режим, диету, ходить на тренировки по причине отсутствия достаточной мотивации и терпения к получению долгосрочных результатов.
Сами понимаете, занятия в тренажерном подразумевают получение результатов через определенное количество времени. То есть при соблюдении режима тренировок и питания в течении месяца или даже полгода, вы не сможете получить ощутимых прибавок в мышечной массе или в килограммах на штанге. Могу с уверенностью сказать, что при получении бОльшого тренировочного опыта, будет тяжелее прогрессировать, так как ваш организм будет подходить к генетическому пределу.
В этой статье речь больше пойдет о натуральном бодибилдинге, но все вышеописанное может распространятся на всех спортсменов.
Бодибилдинг подразумевает определенную дисциплину. Вам помимо налаживания графика тренировок, необходимо наладить свое питание. Такие события совершенно в новинку для вашей психики и организма.
Ваше тело и разум будет всеми силами сопротивляться к таким изменениям. Это для людей нормально, так как тело и разум стремится к равновесию и комфортным условиям. Если вы себя выдергиваете из данных условий, то естественно ваша психика будет подавать сигнал "HELP" и спускать все на тормоза.
Самый главный вывод: НЕ БЕРИТЕСЬ ЗА ВСЕ И СРАЗУ
Не хватайтесь сразу за ежедневные тренировки и супер чистое питание. Вас хватит примерно на месяц, потом вы перегорите, устанете и бросите все к чертям. Я знаю о чем говорю, так как был частым свидетелем таких ситуаций среди моих знакомых и друзей.
Добавляйте что-то одно. Начали ходить на тренировки, забейте пока на питание. Привыкните, пусть тренажерка станет вашей зоной комфорта. В данный момент я хожу в зал, как к себе домой. Он настолько стал мне привычным, что не могу себе представить, как без него буду жить.
Прошло некоторые время, вы привыкли к тренировкам, ваше тело начинает адаптироваться к нагрузкам. Теперь можно корректировать питание и добавлять немного белка. Начинающим культуристам необходимо учится есть много белка, так как ваша деятельность в зале обуславливает его большое потребление. Но не надо есть белок сразу в огромных количествах. Начинайте постепенно по чуть-чуть добавлять к порции мяса, яиц, творога чуть побольше и т.д.
Как с белком разобрались, можно на один вечерок ограничить себя в сладком и установить правило есть одно сладкое только в обед будни и на выходных.
Понимаете систему? Вы сами под себя ее настраиваете. То, что вам особенно некомфортно (например, отказ от сладкого) вы ограничиваете постепенно, а не сразу. Таким образом, вы сдвигаете свою зону комфорта и ваша психика перестает сопротивляться, а привыкает к новому укладу.
Такая система называется 1% усилий. Вы не сразу меняете свою жизнь, а делаете ровно 1% новой для вас области. 1% сегодня, 1% завтра. В долгосрочной перспективе вы сможете измерить результат своей работы по совокупности процентов.
Вы стали замечать, что ходите на тренировки без всяких усилий и получаете удовольствие от таскания тяжелых весов. Вы замечаете, что стали питаться значительно лучше, отказались от импульсивных покупок сладкого и более менее планируете рацион на неделю.
Такая система работает только на долгосроке, но вам нужно делать план минимум. Ваш успех зависит только от вас и пока вы не примите решение изменить что-то в своем режиме, то за вас это никто не сделает.
Надеюсь данная стратегия вам поможет и вы начнете меняться уже сегодня.
Дзен, что вы думаете? Расскажите как вы привыкали к режиму тренировок и питанию? Поделитесь своими трудностями при выборе пути к трансформации тела в комментариях.
Если вам понравилась статья, то поставьте пожалуйста лайк 👍👍👍и подпишитесь на канал✔✔✔.
Также можете оставить донат, нажав на кнопку ниже, так вы поможете мне (автору) в развитии канала, а я буду вас радовать регулярным качественным контентом.
Здесь оставляю ссылки на материалы, которые вам будет интересно почитать:
- Где взять мотивацию тренироваться?
- Чтобы накачаться, надо придерживаться разнообразия в тренировках
- Black lives matter в бодибилдинге
- Пара мыслей о том, как выбирать упражнения
- Насколько эффективен классический жим лежа?
- Упражнения, которые лучше не делать в тренажерном зале
- Мои примеры крутых атлетов для вдохновения