Часто ли вам приходят такие мысли в голову, что вы ненавидите себя?
Это чувство не только ограничивает вас, но и ухудшает психическое состояние, вызывая тревожные состояния и даже депрессию.
Чтобы преодолеть ненависть к себе, важно научиться распознавать признаки и симптомы, понимать, что запускает эту ненависть и как все это влияет на вас и вашу жизнь.
Затем, когда мы понимаем с чем работать, можно составлять план и развивать здоровые навыки, прощение, сочувствие, любовь к себе.
Вы живете с чувством ненависти к себе:
- если вы видите все или «черным» или «белым», «все или ничего»
- ваши мысли и внимание сосредоточены на негативе, на критике, плохих вещах
- вы воспринимаете свои чувства буквально, если вы плохо себя ощущаете, то склонны винить себя в происходящем
- заниженная самооценка и вы постоянно сравниваете себя с другими
- постоянно ищите одобрения со стороны других людей
- не можете принимать комплименты и помощь
- пытаетесь приспособится всегда к обстоятельствам, людям, ситуациям, даже если для вас это не удобно
- ревнуете, даже своих детей, друзей итд
- часто жалеет себя и оправдываетесь
- боитесь мечтать
- цинично относитесь ко всему, в вашей речи много сарказма
- боитесь отношений, новых знакомств
- не можете простить себя, жестоки к себе
Сколько пунктов набрали?
Почему же я ненавижу себя?
- явно выражен внутренний критический голос
внутренний критик все время обесценивает все, что вы делаете
он не дает вам осуществлять мечты и идеи
он смеется над вашими планами
«да кто ты такой, чтобы ...», «никому доверять нельзя» , «опять ты все испортишь» - все время говорит он вам
Если очень долго жить с такими мыслями в голове, что через какое-то время вы поверите во все, что критик говорит.
Если это так, то вы действительно слишком долго прислушивались к своему внутреннему критику.
Откуда берется эта ненависть к себе ?
1. Негативный опыт. Не та работа, не те отношения, не те действия, не те люди рядом, не те решения.
2. Детский негативный опыт. Очень много историй тянутся из детства, возможно, что-то вас напугало тогда еще. Критика родителей, поведение сверстников.
3. Издевательства и неконструктивные отношения. Опять же, негативный опыт
4. Пережитые травмы
Видите, сколько причин может быть в вашей ненависти к себе.
Универсальных советов не будет.
Только психотерапия, и разбираться с каждым моментом, по-отдельности.