Самый простой способ: человек от вас требует, предъявляет претензии, обижается. Вы спешите его утешить, дать всё, что он хочет, испытываете вину. Вот примеры из моего директа:
⠀
▫️ я написала вопрос, а вы не ответили!
🙅♀ а разве обязана?
⠀
▫️подберите мне психолога, я никому, кроме вас, довериться не могу
🙅♀ваше благополучие - ваша ответственность
⠀
▫️мне нужно к вам на консультацию. Знаю, что не принимаете, но неужели вы откажетесь спасти чью-то жизнь?
🙅♀а если бы я была сейчас без связи (на том свете, например), вы бы как поступили?
⠀
Такие претензии сногсшибательны - чуть-чуть зазевался и ты уже на лопатках под грузом чужой ответственности
Авторы претензий так уверены в своём праве на ваш ресурс, что вы даже можете поверить, что и правда им должны. И бежать спасать, выручать, отдавать
⠀
Это и приведёт к выгоранию - один постоянно отдаёт, второй постоянно требует. Может у первого будет приятное чувство от того, что сделал близкому хорошо? Аха, как бы не так. Близкий уже сидит с кислой миной - не так, не то, мало, долго ждать пришлось. Вот тебе снова претезния - отрабатывай, холоп
⠀
Когда дающий на пределе, требующий пробует красивый подкат:
- только ты так умеешь
- если не ты, мне не жить
- ты лучшая, избранная (ты моя лучшая подруга / вы - самый умный психолог / только тебе я могу доверять)
⠀
Да, именно потому, что я умный психолог, я увижу манипуляцию, алё😏
⠀
Как не выгореть? Задавать себе вопросы:
⠀
- Не требует ли от меня такая помощь больше, чем мне по силам дать?
Например, у вас просят занять 100 000. У вас столько нет. Но вы просите в долг у коллеги, а потом бежите еще в микрозайм.
Алё! Мозг, приём, как слышно меня? Дайте сколько можете. Так, чтобы это не разрушило ваш бюджет, если должник не вернёт в срок
⠀
- Что в отношениях с этим человеком получаю я? Есть ли в них обмен или я - донор?
⠀
Для любителей искажать сказанное:
если случилась страшная катастрофа у близких, действуем по обстоятельствам
если помощь нужна близкому, который и вам помогает, участвуем
и не надо искажать, без этого проще)