Я думаю каждый из нас совершал ошибки на тренировках.🏃♂️ Каждого из на поправлял тренер.🗣️ А если вы хотите начать заниматься спортом, то вас это обязательно ждет. Все мы совершаем ошибки❌ и на них же учимся, так что за них не стоит так сильно переживать. Сегодня с вами мы поговорим про ошибки на тренировках🏃♂️ и рассмотрим правильное дыхание.
Во время физических нагрузок🏃♂️ наши мышцы требуют питание🥗 и кислород. Сердце начинает увеличивать частоту сердечных сокращений⚡ и все быстрее доносить кислород к мышцам. При выполнении упражнений🏋️♂️ не пытайтесь задерживать дыхание. Болеть ваши мышцы начнут окисляться и в них начнется скапливаться молочная кислота, которая будет блокировать работу мышц. В дальнейшем из-за которой могут болеть ваши мышцы. Поэтому после тренировки требуется делать растяжку и массаж, чтобы ускорить вы ведение молочной кислоты. Для того что бы минимизировать её накопления, требуется глубоко дышать, делать выдох либо вдох на каждое движение и делать это систематично, не сбивая дыхание❌
