“Эта юбка идеально сидит на тебе! Только не забывай втягивать живот!” Приходилось вам слышать подобные советы? Их дают не только подруги в магазине, но и тренеры в зале.
К сожалению, для фигуры втягивать живот бесполезно, а для здоровья и вовсе вредно! Давайте разбираться, почему совет “втянуть живот” – ошибка?
Живот: не только кубики пресса!
У каждой мышцы в нашем теле есть биологическая функция. Есть мышцы сгибатели и разгибатели, ротаторы (вращатели), стабилизаторы. Верное направление в движениях можно задать только через понимание, как функционирует каждая часть тела.
Огромное заблуждение – рассматривать мышцы лишь с эстетической точки зрения. Именно из-за этого и возникают ошибки в тренировках.
А чем вреден для здоровья вечно втянутый живот?
Втянутый живот и дыхание
Одна из основных задач мышц живота – обеспечение процесса дыхания. Наша брюшная стенка вместе с дыхательной диафрагмой – настоящие трудоголики! Только за сутки в акте дыхания они слаженно двигаются от 20 до 24 тысяч раз.
Втягивая живот, вы подвергаете поперечную мышцу живота сильному напряжению, а это противоречит ее биомеханике. Ведь она должна растягиваться на вдохе и сокращаться на выдохе. Когда живот втянут, блокируется срединный блок дыхания, и это ведет к хронической гипоксии (кислородному голоданию). Не слишком ли высокая цена мнимой стройности?
Втянутый живот и тазовое дно: где связь?
От втянутого живота страдает не только дыхательная диафрагма, но и тазовая. Ведь они миофасциально связаны между собой. Когда вы втягиваете живот, всю нагрузку берет на себя дыхательная диафрагма. При этом нарушается не только дыхание, но и работа тазового дна.
А ведь мышцы тазового дня, поперечная мышца живота и дыхательная диафрагма входят в состав кора. От их слаженной правильной работы зависит:
● внутрибрюшное давление;
● поддержание внутренних органов;
● ваш плоский живот!
Что вы можете сделать прямо сейчас? Во-первых, расслабьтесь! Ведь теперь вы знаете, что втягивание живота допустимо только для красивой фотографии. Во-вторых, посмотрите видео, где я рассказываю, с чем еще может быть связан никак не худеющий живот:
Поделитесь в комментариях: знали про все эти “тайные” связи в нашем теле? Имеете привычку ходить со втянутым животом?
#почему я не худею #идеальная фигура #пресс #идеальное тело #фитнес и здоровье #фитнесс #красота и уход #здоровье женщины #здоровый образ жизни