Набор мышечной массы вышел из-под контроля. Буквально совсем недавно люди восхищались формой Арнольда Шварценеггера, Тома Платца, Ли Приста и других атлетов старой школы.
Сейчас ситуация изменилась. Современные бодибилдеры не мотивируют, а наоборот вызывают чувство отвращения у фанатов этого спорта. Почему культуристы стали похожи на фриков? Что будет дальше?
Советы культуристов старой школы
Первые кабельные каналы, просмотр фильмов "Терминатор", "Рокки" и "Вспомнить всё", буквально заставили меня купить первые разборные гантели. Быть похожим на Арни или Сталлоне, хотел каждый ребенок.
В те года знаний не было, было только желание изменить свою фигуру. В 2021 году есть всё, чтоб иметь атлетичное телосложение, но уже практически нет ни у кого желания пахать.
«В сутках 24 часа, вы обязаны уделить 1 час на своё развитие», — Арнольд Шварценеггер
Том Платц о том, как должна выглядеть тренировка: Выполнять упражнения вы должны медленно и плавно. Контролировать штангу на протяжение всего движения. На мой взгляд лучшее упражнение на ноги, это негативные повторения.
Джонни Джексон о том, как увеличить рабочий вес в жиме лежа: Помимо тяжелых тренировок в жиме лежа, необходимо давать большую нагрузку на плечи и трицепс. Моим любимым упражнением на трицепс, был жим штанги с пола.
Кевин Леврон о нейромышечной связи: Очень важно чувствовать работу мышц. Если этого нет, значит уменьшите вес до тех пор, пока не почувствуете мышечную активность.
Арнольд Шварценеггер о жиме лежа: Сильный жим равно широкая грудь, но во время подъема штанги вверх не выпрямляйте до конца локти. Так ваши плечи и трицепс будут получать меньше нагрузи, а вы сможете сфокусироваться на мышцах груди.
Гюнтер Шлиеркамп о тренировки грудных мышц: Посмотрите в зеркало и скажите, какая часть груди у вас отстает? Скорее всего, верхняя. Поэтому начинайте тренировку с жима на наклонной скамье.
Крись Кромье о тренировки на руки: Тяжелый вес на максимальное количество повторений, это то, что нужно для больших рук. Так вы получите эффективную тренировку и отличный результат.
Это были основные советы от легендарных культуристов. Как мы можем заметить, они добились таких результат за счёт тяжелой работы и продуктивных тренировок.
А тем, кто хочет накачать руки, для вас подготовил видео. Если статья была полезной, поставьте палец вверх и подпишитесь на канал.
#набор массы #набор мышечной массы #тренировки #тренировки после 40 #спорт #фитнес #советы #бодибилдинг #бодибилдинг и фитнес