Заблуждение. Если вам не удалось сбросить вес на одной диете, придется переключиться на другие, перебирая белковую, безмолочную, вегетарианство, интервальное голодание.

На самом деле. Если более 6 недель придерживаться ограничений в рационе, это приведет к замедлению метаболизма и снижению затрат энергии. Организм воспринимает такую ситуацию как стресс и старается восполнить утраченный запас жира. Даже диеты с высоким содержанием белка не могут долго обманывать естественные процессы. Через какое-то время повысится уровень гормона кортизола, а вес вернется к прежним значениям. Интенсивная диета с жесткими ограничениями приносит больше вреда, чем пользы.

Миф 2: похудеть мне мешает только лень

Заблуждение. Каждый сам виноват в своей полноте. Стоит только проявить силу воли, и результат не заставит себя ждать.

На самом деле. Причиной лишнего веса может быть недостаточное количество полезных бактерий в кишечнике. Именно они должны поддерживать вес в норме. Люди, у которых этих бактерий меньше, более подвержены ожирению, у них выше уровень инсулина, нарушен липидный обмен. В будущем это повышает риск развития болезней сердечно-сосудистой системы, диабета. Чтобы избежать этого, важно регулярно употреблять свежие овощи и фрукты. Они помогут нормализовать уровень полезных бактерий и поддерживать его.

Миф 3: вред фруктозы

Заблуждение. Фрукты не помогут похудеть. Фруктоза вредна, даже если вы получаете ее из натуральных продуктов.

На самом деле. Можно смело баловать себя свежими грушами и яблоками, не опасаясь навредить фигуре. Фрукты действительно содержат много сахара в виде фруктозы, но он гораздо менее вреден, чем промышленные сладости. Ученые отметили, что у тех людей, которые предпочитают фрукты, а не конфеты, уровень инсулина остается в норме. Благодаря клетчатке фруктоза усваивается лучше глюкозы. Соки содержат большое количество сахара, так что употреблять их нужно умеренно, отдавая предпочтение свежим продуктам.

Миф 4: молочные продукты с высокой жирностью вредны

Заблуждение. Те, кто хочет похудеть, должны выбирать обезжиренные молоко, кефир и творог.

На самом деле. Ученые доказали, что молочные продукты содержат компоненты, помогающие сжигать жир. Люди, ежедневно употреблявшие молоко с нормальной жирностью, не только снизили вес, но и увеличили мышечную массу. В исследовании использовали натуральные фермерские продукты без подсластителей и искусственных добавок.

Найти настоящую вкусную еду для здорового рациона можно на сайте органических продуктов m2-shop.ru