Дзен привет. В своём предыдущем материале "Как убрать низ живота?" я рассказал о тайном способе убрать низ живота, о котором ВСЕ знают, но всеми силами пытаются забыть- дефиците калорий.
Почему забыть? Потому что какие только способы не придумывают, лишь бы не диетить-обертывание, специальные упражнение на уменьшение живота, антицеллюлитный массаж, всякие маски и крема и многое другое.
Это мне напоминает, как большую рану пытаются залепить тоненьким лейкопластырем- рана все равно будет кровоточить, пока ее не продезинфицировать и не зашить.
Однако, люди всё пытаются клеить на себя пластырь и ждать чудесного эффекта! Мне многие в комментариях писали "Только ленивый не написал про дефицит калорий" или "Вот чудила Америку открыл! Все знают про дефицит калорий!"
Тогда ответьте мне на один вопрос, почему такие видео ниже имеют такие огромные просмотры? столько положительных комментариев и лайков?
Не верите? Смотрите ниже:
6,5 миллионов просмотров.....а в видео нет ни слова о том, что если хочешь получить кубики, то нужно соблюдать диету.
Таких видео вагон и тележка можете сами посмотреть на Дзене или Ютубе. Вы меня называете чудилой? а тогда 6.5 миллионов, кто посмотрел ролик выше кто тогда?))
Однако, перейдем к сути, я как добросовестный блогер, расскажу вам всю суть дефицита калорий и зачем он нужен.
Просто на пальцах, следите за руками 🙌 На тело человека воздействует простейший закон сохранения энергии:
Больше ешь, чем нужно-толстеешь
Меньше ешь, чем нужно- худеешь
Ешь столько, сколько нужно-ни толстеешь и не худеешь, а остаешься в равновесии.
Пока ничего сложного, верно? Теперь, как измерить человеку сколько нужно потреблять пищи?
Для этого умные дяди придумали калорию, как единицу измерения энергии, которая содержится в пище. Каждый пищевой продукт измеряется в калориях, в этом вы можете убедится, посмотрев на любую упаковку продукта, производители обязаны указывать пищевую ценность в виде БЖУ и калорий.
Да, калории не является ювелирно точным измерителем энергии. В продуктах достаточно сложно посчитать точное количество калорий и нутриентов, такого способа еще не придумали. Однако, за не имением ничего, калория-это точка опоры (или отсчета), на которую можно упереться и начать диету.
То есть, есть цифры в виде калорий, которые можно посчитать и манипулировать в большую/меньшую сторону.
Все диеты, которые вы знаете на планете (Палеодиета, Кремлевская диета, Диета Ларисы Долиной) базируются на дефиците калорий. Абсолютно все. Даже комплексы от Водяновой для похудения, которые продавались в аптеках, тоже базируются на дефиците.
Мне кажется, я очень подробно все объяснил.
Вроде ничего сложного, но тут приходит огромное НО, с которым я постоянно сталкиваюсь в комментариях: "Блин, это же надо считать! А мне так не хочется заморачиваться!"
Я худел 4 раза, каждую весну сбрасываю по 10-15 килограмм. Я вам могу с уверенностью сказать: В подсчете нет никаких сложностей, достаточно иметь смартфон с приложением и кухонные весы (стоимость 500 рублей).
Я вам открою тайну (еще одну, я сегодня щедрый): Достаточно потратить 10 минут, один раз посчитать и больше вам расчеты не понадобятся! Вы просто делаете себе рацион на день и ешьте только этот рацион и больше ничего! Вы худеете, а я счастлив, что вам помог).
Давайте вместе посчитаем калории уже в следующей статье. Возьмем с вами среднестатистическую девушку с весом 60-65 кг и попробуем ее посадить на диету с тем дефицитом калорий, который определим.
Для этого мне нужно, чтобы вы поддержали меня лайком 👍 подписались на мой замечательный канал здесь ✔✔✔ и написали ваш прекрасный комментарий!
Кроме того, если у вас есть вопросы по поводу составления тренировок, питания, вы можете отправить мне донат по кнопке ниже, я с радостью готов вам помочь. Все ссылки на мои социальные сети вы можете увидеть на странице канала, отпишитесь мне, приобщите скрин с отправкой доната, чтобы я знал, что вы оплатили.
Здесь оставляю ссылки на материалы, которые вам будет интересно почитать: