Как-то я выкладывала вопрос, захватывает ли вас чувство злости.
Многие ответили, что да.
Как же жить так, чтобы вы владели неприятными чувствами, а не они вами?
Как-то я с мужем и друзьями каталась на лыжах.
Все устали и решили пойти пообедать. Мы позвали его, но он отказался, и пошел на склон.
В этот момент меня накрыло злостью, обидой, грустью - клубком неприятных чувств.
Ведь он меня бросил одну! И самое ужасное: я же не буду на склоне перед друзьями отношения выяснять.
Что я могла бы сделать:
1. Наорать сразу в лоб. В смысле не хочешь обедать? Мы вообще-то приехали вместе!
2. Погасить свои чувства. Я что, истеричка что ли, чтобы злиться? Всё окей, человек хочет кататься. Пусть катается.
3. Проанализировать свои чувства и дать им выход - этот вариант мне нравится.
На следующий день я пошла к психологу жаловаться на мужа рассказывать об этой ситуации.
Я хотела понять, почему я так отреагировала? В чем была проблема?
А проблема вот в чем: я почувствовала себя небезопасно.
У меня есть тот самый страх несоответствия ожиданиям других людей.
Людей много - я одна. Паника, все сирены в мозге орут об опасности.
При этом я тот ещё экстраверт (без сарказма), так что свой страх я успешно маскирую.
Наличие мужа рядом дает мне поддержку, опору и чувство безопасности.
Это плохо. В таком случае появляется зависимость, которой быть не должно. Опора должна быть в себе.
Я злилась на него, потому что у него было то, что очень нужно мне. А он это (моё чувство безопасности) взял и унес с собой на склон.
Когда я раскрыла свои настоящие чувства, я погрустила, что мне настолько не хватает опоры на себя.
И пошла с этим работать.
Что делать, когда чувства захватили?
Встаньте на паузу.
Не подавляйте их. Примите. Позвольте себе признать, что вы злитесь, даже если с точки зрения логики ситуация кажется вам нелепой.
А затем по шагам:
1. Осознаем чувство
2. Осознаем откуда оно возникло (причины)
3. Осознаем зачем оно возникло (о чем оно говорит)
4. Выбираем, как мы будем действовать
А у вас как? Позволяете злости выплеснуться на окружающих или может подавляете, ведь никто никому ничего не должен?
