Современная рыночная экономика диктует свои правила в питании человека. Вредные привычки приобретаются человеком под воздействием общества.
Как только мои клиенты узнают правила здорового похудения – они избавляются от вредных привычек и незамедлительно приходят к желаемому результату.
Дело в том, что мы часто от незнания не понимаем, какие привычки правильны, а какие вредят нашему здоровью.
Давайте разбираться какие корректировки необходимо внести в свой образ жизни для здорового похудения.
1. Многие не знают своей нормы белка.
Недостаток белка или его употребление при сниженной кислотности желудочного сока, вследствие чего он не усваивается, не дает организму чувство настоящего насыщения. Так как этот макро нутриент является главным строительным материалом для нашего организма.
Белок – это:
- наши здоровые и густые волосы, который на 75% состоят из кератина (белка)
- гормоны щитовидной железы. Они состоят из аминокислот – белка.
- отсутствие железодефицитной анемии. Для того, чтобы доставить железо в кровь из пищи необходима аминокислота - трансферрин, которая доставляет его в клетки.
Если в рационе недостаточное количество белка или он плохо усваивается, будут проблемы с этими тремя процессами в нашем организме.
2. Необходимо устранить дефицит клетчатки, который ведет к запорам. Про 10 серьезных последствий запоров можно прочитать тут
3. Настоятельно рекомендую планировать свой рацион на 2-3 дня вперед и избавится от постоянных перекусов: тут печенька, там конфетка, роллы, пицца, различные снеки и т.д.
К сожалению последствия такого питания следующие:
-ПМС;
-инсулинорезистентность;
-диабет II;
-поликистозные яичники;
-бесплодие;
-стойкий целлюлит;
-рыхлое тело;
-лишний вес;
-мастопатия, гиперплазия, полипы эндометрия;
-папилломы;
-повышение холестерина и как следствие сердечно-сосудистые заболевания.
4. Также рекомендую исключить из своего рациона молочку и глютен при любых заболеваниях ЖКТ, а также при любых воспалительных и аутоиммунных заболеваниях. Эти продукты только усугубят ваше состояние.
5. Наладив свой режим сна вы сразу избавитесь от:
-хронической усталости, особенно по утрам
-сниженной выработки гормонов щитовидки (гипотиреоз, отсюда: запоры, лишний вес, отеки, усталость, выпадение волос)
-повышенной стрессоустойчивости, раздражительности.
Когда мои клиенты налаживают грамотно процессы жизнедеятельности своего организма – лишний вес уходит, так как организм избавляется от воспаления.
Дорогие читатели, относитесь с заботой к своему организму.
Подписывайтесь но мой канал и задавайте вопросы в комментариях и я с удовольствием отвечу на них.