"Как вы снимаете стресс? - этот вопрос волнует многих. Мне задают его часто, со скрытым желанием услышать устраивающий ответ. Ведь каждый подсознательно хочет найти единомышленника, который будет с ним на одной волне, простит маленькие слабости и будет снисходительно относиться к большим недостаткам.
Наверное, нет вопроса более животрепещущего в наши непростые времена. И когда я говорю, что давно не живу в стрессе, не верят.
В обществе издревле принято расслабляться с бокалом в руках. С ним встречают радостные события и в нем же топят горести. Иногда этот легальный способ химического расслабления работает, как способ ощутить единение с окружающими на торжестве или когда человек не умеет избавиться от негативных эмоций другими способами.
Нет, пятничный бокал не помогает мне добиться расслабления и почувствовать себя живой. Он наполняет мозг вязкой ватой, сердце дискомфортом от каждого удара, а сознание ложным ощущением пронзительности бытия, но только после первых глотков. Потом ощущение собственного тела размывается и вовсе пропадает. На смену ему приходит печальная немощь и разрывающая, беспричинная грусть осознания бессмысленности существования. Кажется, это падает уровень дофамина под действием алкогольной интоксикации после превышения определенной дозы. После короткого подъема будет затяжной спад.
Видимых поводов для грусти может не быть, в жизни у многих каждый день происходит одно и то же, переходя в день сурка. Такую рутину жизни тоже принято относить к стрессовым факторам и пытаться разнообразить жизнь выходом в "люди" с обильным питьем и едой. Однако, рутина, проблемы и заботы есть у каждого, а про жизнь лично мне лучше думается в хронически трезвом состоянии. Я выбираю другую зависимость.
Зависимость от физических упражнений чем-то сопоставима с алкогольной. После привычной тренировки тело устает, но мозг по-прежнему ясен. Гормональный коктейль наполняет сосуды, и сердце также гулко стучится в груди, как после бокала красного. Почти также. Но совсем не так.
Люди занимаются в зале по разным причинам. Самая распространенная женская мотивация - похудеть или подтянуть тело. Если, как мне, худеть не нужно, то слепить то, что будет нравится самой себе в зеркале. Тут расширить, тут сузить, тут зафиксировать. Это совершенно реально всего за 2 раза в неделю. Не самые приятные, потные и краснорожие 120 минут в неделю позволяют чувствовать себя живой и относительно здоровой.
Уже никто не отрицает пользу движения, ни врачи, ни пациенты. У большинства моих ровесниц 50+ в телефонах стоит приложение с подсчетом шагов. Оно есть даже вконтакте, не нужно ничего специально скачивать. И уже к концу дня примерно можно сказать, даже не заглядывая в приложение, сколько сегодня было сделано шагов.
Ходить можно с подругами, с соседками, со скандинавскими палками, с собакой, с аудиокнигой или музыкой в наушниках, а еще ехать на велосипеде или даже на самокате с внуками. Зимой нагуливать хороший сон и здоровый аппетит хорошо на лыжах по парку. Только не забудьте размяться перед катанием, махи руками, ногами и неглубокие приседания подготовят сердце и суставы к прогулке.
Среди людей старшего поколения, а к нему я отношу тех, кому 60+, тоже стало много поклонников активного образа жизни. В спортзалах маленьких и больших городов на занятиях пилатесом и йогой основной контингент составляют 50-60 летние дамы. Моя мама до 75 лет ходила в группу гимнастики для пенсионеров в небольшой зал во дворе. Потом эту группу закрыли. Летом она живет на даче, гуляет по округе и плавает в речке. А теперь она ходит по 2 часа по улице или парку каждый день и утверждает, что у природы нет плохой погоды.
Бонусом к активности тела идёт кислород в голову, и мозг работает лучше, а мысли очищаются от шелухи. Мысленная жвачка, преследующая каждого, немного отпускает. Самое время устало сесть после хорошей прогулки или тренировки, вспомнить про ягодицы и заземлиться.
Есть работающая практика заземления. Чтобы ощутить себя здесь и сейчас, стряхнуть стресс, нужно сосредоточиться на своих ягодицах, которые впечатываются в стул. Вспомнить о частях тела, по-отдельности, почувствовать руки, лежащие на столе, ноги, стоящие под столом. Почувствовать, как сердце гонит кровь по сосудам. Втянуть носом воздух и уловить запахи, которые сейчас есть вокруг. Увидеть заново окружающие предметы: шкаф с книгами, комод, диван, шторы, деревья за окном.
Ощутить момент бытия здесь и сейчас, растянуть его, сосредотачиваясь на теле и побыть какое-то время в этом моменте. А потом можно с легким сердцем возвращаться к привычным занятиям. Но то, что так напрягало еще пару минут назад, почему-то, уже не вызывает столько эмоций. Отпускает.
Особенно хорошо такая практика помогает работающим в офисе не улетать в проблемы, а ощутить себя живым человеком прямо сейчас. Но и для пенсионерок этот возврат в тело из суеты мыслей будет полезен.
Для полноценной жизни в 50+ особенно важно держать эмоции под контролем, а тело в тонусе. Приглашаю писать в комментариях, что еще помогает расслабиться и уйти от стрессов. Подписывайтесь на мой стильный канал и обязательно ставьте "палец вверх", так мои публикации будут чаще показывать в вашей ленте.
Будьте стильными!
#давайменяйся