Что такое Фельденкрайз?⠀
Названный в честь своего создателя Моше Фельденкрайза, он представляет собой метод функционального движения, который подчеркивает связь ума и тела и стремится сделать каждое движение безболезненным и легким.⠀
Между пилатесом и фельденкрайзом есть общие черты. Наиболее очевидным является то, что обе практики культивируют осознанное движение, и стремятся научить тело работать наилучшим эффективным образом. Но там, где пилатес делает акцент на задействовании мускулатуры, фельденкрайз делает упор на ощущения движения, инициированного изнутри.⠀
Как и Джозеф Пилатес, Моше Фельденкрайз создал свою методику движений как средство избавления от собственных физических недостатков. Когда травма колена помешала его активному образу жизни, Моше начал исследовать функциональность всего своего тела, а не только пораженного сустава. Он применил знания в области анатомии, физики, инженерии, в конечном итоге создав практику движения, которую он позже систематизировал и поделился со всем миром.⠀
В чем основная суть метода?⠀
Многие из нас подсознательно задействуют второстепенные мышцы при движении, которые не выполняют функцию движения в целом. Первый шаг - осознать эти привычки.⠀
Например, вы сжимаете пальцы ноги каждый раз, когда делаете шаг. Эта привычка могла развиться как компенсация травмы или реакция на ношение неудобной обуви, но это неправильный образец ходьбы и, следовательно, делает движение менее эффективным, гибким и плавным.⠀
Один из способов изменить ситуацию - думать, что каждое движение исходит от костей скелета. Тогда вы, вероятно, задействуете только необходимые мышцы, оставив позади все посторонние.⠀
Это полезно для всех людей! А танцоры и элитные спортсмены благодаря этому методу смогут отточить свое мастерство и найти способ прилагать меньше усилий для движения, тем самым повысить свою выносливость и долголетие.⠀
Понаблюдайте за профессиональными балеринами. Они готовы выполнить пируэт прямо с того места, с той точки, где стоят, без подготовки, полагаясь на стабильный центр тяжести, осознанность тела, развитие правильных мышц и техники.⠀
Метод Фельденкрайза также поможет вам избежать травм при падении на льду, что сейчас особенно актуально.⠀
Лучший способ действий, когда вы чувствуете, что падаете, - это расслабиться и позволить себе скользить, хоть это кажется совершенно нелогичным. Когда мы чувствуем, что начинаем скользить по льду, все наше тело напрягается от паники, но по иронии судьбы, напряжение часто становится причиной травм.⠀
Сжимая мышцы, мы пытаемся контролировать движение в неконтролируемый момент. А если мы тренируем себя, чтобы расслабиться, мы работаем с инерцией, а не против нее.⠀
Как вы уже поняли, фельденкрайз на самом деле не о тренировке тела, а о переобучении вашего ума. Об эффективном задействовании мышц и умении полностью их расслаблять.
Мы изменим стереотип ваших движений и научим практически заново работать мышцы, распределяя сбалансированную нагрузку, устраняя гипертонус в перегруженных мышцах и укрепляя слабые. Ждем вас в наших студиях и на онлайн тренировках.
Чтобы узнать больше о наших студиях пилатеса, переходите на сайт artofpilates.ru
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные видео и статьи