Привет! Вчера с семьей были на шопинге. Много ходили-бродили, так что можно сказать, что с физической нагрузкой всё было в порядке. Ноги до сих пор болят!) Ожидаемо, что весы сегодня утром порадовали хорошим отвесом:
То есть за последние сутки я уменьшилась на 400 г! С 1 декабря, когда стартовый вес составлял 112,5 кг на сегодняшнее утро мне удалось избавиться от 5,8 кг. Кто молодец? Я - молодец!) Первоначальный план сбросить за декабрь 7,5 кг и увидеть на весах к концу месяца 105 кг видимо придется корректировать)
Дальше про меню. На завтрак сделала себе брокколи 180 г с 2 яйцами. Все это поджарила на сухой сковородке без масла на медленном огне под крышкой. К чаю без сахара добавила шоколадку весом 16,67 г. Калорийность завтрака итого составила 284,3 ккал.
Первый перекус - мякоть помело весом 258 г и калорийностью 98,04 ккал.
На обед съела запеченный в духовке картофель 177 г, мясо куриной голени из духовки 54 г (вес указан без кожи и костей) и свежий помидор весом 125 г. Итого 287,24 ккал.
На второй перекус достала из холодильника йогурт активиа 150г 2,9% жирности калорийностью 136,5 ккал.
На ужин съела 165 г отварного картофеля, 75 г запеченной в духовке куриной грудки со специями и 182 г свежих огурцов. Ужин получился на 272,38 ккал.
Калорийность дня составила 1078,46 ккал. Так как я питаюсь в коридоре калорийности 1000-1200 ккал, считаю, что сегодня отлично в него вписалась.
Питьевого режима придерживалась весь день и норму 3,3 л почти выполнила - выпила 3 л воды и чая без сахара. Стала за собой замечать желание не есть, а пить. С каждым днем все больше хочется жидкости. Сегодня буквально каждый час я выпивала стакан воды! Я рада замечать эти изменения за собой. А еще почти 6 кг сброшенного веса с 1 декабря сделали джинсы свободными в талии) До "спадают" еще далеко, но уже сползают вниз! Чувствую, что надо доставать ремень) Такими темпами недели через 3 поеду за новыми джинсами нового размера! А это значит, что всё не зря! До завтра!)
Если вам нравится то, о чем я пишу, присоединяйтесь: подписывайтесь на канал и ставьте лайк! Мой путь к стройности только начался. Мне нужна ваша поддержка!