И вот ты берёшь ручку, бумагу, и садишься подводить итоги. Что же было хорошего в этом году? А не очень?
И сразу лезет негатив. Вспоминаются все провалы, болезни, ошибки… а из хорошего, кажется, ничего особенного. Так, несколько ярких событий, но они тонут под печальными воспоминаниями.
Это нормально. Мы так устроены, что лучше запоминаем негатив. Он важен для выживания: помня опасные ситуации, которые трактуются, как риск для жизни, мы, скорее всего, будем их избегать в будущем. Значит, шансы выжить повышаются. Значит, наши гены с большой долей вероятности передадутся следующему поколению.
Когда-то способность выделять из всех событий самые стрессовые и не лезть туда, где тебя чуть не съели, помогла нашим предкам передать их генетический материал.
Но времена поменялись, и сегодня крайне важно выделять именно позитивное. Для этого мы придумали дневник благодарности. Если у тебя нет такого дневника, но есть соцсети, расскажу лайфхак.
Пройдись по архиву сторис, по записям на стене, по постам и видео. Обычно там скапливается много небольших, но приятных моментов, которые нами быстро забываются. А вот сервера соцсетей их помнят.
Ты удивишься, как много тёплых событий было в этом году: душевные прогулки, природа, веселое время с семьёй и друзьями… Ты увидишь, сколько было трудностей и сомнений, которые с блеском пройдены и оставлены в прошлом. Поймёшь, что вообще-то ты молодец – столько всего сделано полезного!
Есть ещё один простой, но отлично работающий способ закреплять счастливые моменты: кабошоны.
Вообще кабошоны – это маленькие драгоценные камушки. Но я так называю листочки, на которых пишу что-то хорошее за день. Например, сегодня во время прогулки увидела белку. Та бегала с шишкой и не знала, куда её спрятать. Было забавно)
Как правило, подобные мелочи быстро вычёркиваются из памяти. Но, когда мы их осознанно выделяем, западают в голову покрепче. И потом, в конце года, перебирать такие "камушки" особенно приятно)
Вот такие небольшие советы по консервированию позитива. Подробнее об этих и других способах поднятия счастья расскажу на Большом Новогоднем Курсе. Будет интересно, обещаю!