Медитация — это инструмент, который научил меня воспринимать этот мир как игру, в которой мы сами создаём удачу, неудачу, несчастье, счастье, горе, печаль, страх, гнев. Тот день, когда медитация пришла в мою жизнь, сравним с моим рождением в этом мире. Каждый человек на моем пути стал для меня учителем, а мир стал живым и отзывчивым. И наконец, медитация научила меня любить... Любить абсолютно.
Путь, которым я иду и предлагаю вам - непрост. Но, следуя этому пути, вы сможете стать свободными и счастливыми. А если вы станете такими, то это сильно повлияет на мир в целом. Как говорится, если хочешь изменить этот мир, то начни с себя. Для реализации этого, вам придётся приложить немало усилий и бесстрашия. .
Важно осознавать, что медитация - это не то что нужно делать, медитация - это то, что приходит само по себе, наподобие восходящему солнцу. Ниже будет описан примерный процесс того, что это такое, куда смотреть, что делать, что не делать, но в итоге вы прийдете к этому сами, так как это именно восприятие того, что вы и чем являетесь.
А теперь можно поговорить о медитации...
Немного о том, что же такое медитация
Медитация - это осознание того, что вы есть.
На мой взгляд, данное выражение имеет безграничную глубину и смысл, ведь оно говорит о том, что очевидно и нет. Когда вы ощущаете состояние под названием медитация, вы будто прекращаете существовать в тех форма и определениях, которыми были раньше, происходит расширение вашего существа. Прийти к такому состоянию может быть не просто, ведь вы должны быть не привязаны к вещам, мыслям, событиям, людям и многому другому, можно сказать так: вы не должны привязываться ни к чему.
Если у вас есть ощущение того, что ваше внимание постоянно уходит из вашего поле зрения, то есть, вы постоянно его теряете и не можете отслеживать, я рекомендую начать с практик концентрации, хотя их и называют медитаций, но на самом деле это разные вещи. Если в вас есть желание медитировать, тогда с радостью прошу в это пространство.
Само медитирование
Все рекомендации ниже будут являться только направляющими для этого состояния, поэтому, желаю вам внимательности и осознанности.
Вот что нужно для медитации:
- Перед началом медитации примите душ (желательно прохладный), это влияет на качество медитации.
- Медитировать следует на голодный желудок или после 2х часов после еды (в зависимости от того, насколько плотно покушали). Вы не должны испытывать тяжесть в желудке.
- Необходимо сесть на пол и принять удобную для вас позу. Обычно используются три основные позы: скрещенные ноги, полулотос или лотос.
- Если вы решили медитировать в положении сидя в позе, тогда обязательно держите свою спину ровно - это влияет на ваше осознание. У многих с этим могут возникнуть проблемы, в таком случае, рекомендую поделать упражнения для укрепления спины.
- Закройте глаза. Начните наблюдать за своим телом, оно должно быть расслаблено, лишь спина должна быть в небольшом напряжении. Дышите глубоко и расслабляйте всё своё тело с каждым выдохом.
- Когда почувствуете, что тело расслаблено, начинайте наблюдать за своим дыханием. В этот момент у вас может возникать множество мыслей, которые будут вас затягивать в думание, зачастую это думание происходит автоматически, без вашего внимания. Это уникальный момент, ведь именно тут и начинается то, что является по своей сути медитацией. В эти моменты, когда ваши мысли появляются - их нужно отслеживать, но без какого-то оценочного мнения, просто наблюдайте и не придавайте им значения. Это наблюдение может распространяться на что угодно, хоть на пятку вашей ноги, главное чтобы это наблюдение плыло само собой, без какого-то застывания в определенном действии. Ваше внимание может внимать дыхание, но оно должно происходить не потому что вы сейчас это делаете, а потому, что оно происходит, а вы в данном случае наблюдаете его. Как любят говорить: просто дайте себе побыть. Хочу внести то, что побыть нужно осознанно. Чтобы не приходило, просто примите это, примите как подарок от вселенной, но не стоит слишком серьезно воспринимать этот подарок.
- Медитировать стоит утром и вечером минимум 5 минут. Вы должны принять тот факт, что медитация становится частью вашей повседневной жизни и, что самое интересное, это и есть жизнь! Ну и конечно, это должно стать вашим обычным состоянием, то есть, вы должны прийти к тому, чтобы этот процесс не заканчивался на утренней и вечерней медитации, а распространился на каждый миг вашей жизни.
- Начни прямо сейчас!
Что дает медитация?
- Возможность побыть наедине с самим собой, что в повседневной жизни бывает редко, так как мы постоянно чем-то заняты
- Добавляет больше творческого настроения и креативности
- Вы становитесь более умиротворёнными и расслабленными
- Познание себя и мира
- Помогает раскрыть ваш потенциал
- Появляется любовь
- Увеличение общего уровня счастья
- Сосредоточенность
- Избавление от комплексов
- Тотальное пребывание в том, что есть сейчас
- Осознанность
Заключение и для чего это все
Медитация — это не просто какая-то штука, за счёт которой все ваши проблемы решатся. Это нечто необъяснимое, загадочное. В какие-то моменты вам нужно будет проявить усилия и пойти против себя самого. Порой вы будете идти лёгким шагом. А временами вас будет одолевать смута и сомнения. Медитация — это новое измерение, в котором, можно творить свою судьбу. Всем тем, кто собирается начать медитировать, желаю осознанности, терпения, храбрости и сил.
Возьмите судьбу в свои руки!