Инструкция трансформации в за 7 дней.
Я недавно заметила, как мне полюбилось выходить из зоны комфорта. Ой нет, скорей ВЫПИХИВАТЬ СЕБЯ из этой самой зоны, это лишь поначалу сложно, а затем затягивает. Особенно, когда видишь результат.
⠀
И вот я уже привыкла вставать в 5 утра, проделывать различные утренние ритуалы, которые когда -то и были выходом из зоны комфорта.
⠀
И вот, как только я привыкаю и расширяю свою зону комфорта, мне хочется ещё и ещё)
Нашла интересную практику, сохраните ее себе может пригодится ❤️
⠀
Практика: в течение 7 дней в ответ на внутреннее раздражение или обиду по отношению к человеку мысленно отправлять ему 7 искренних комплиментов.
🤯 Представляете?
«Вы лишаетесь премии» - говорит босс. Вместо того, чтобы мысленно его уничтожить про себя проговариваем:
⁃Какой у вас сегодня красивый костюм
⁃У вас такой вкусный парфюм
⁃ Вы прекрасный семьянин, Иван Иваныч
⠀
Сложненько, да?
⠀
Что открывает: изменение отношений с собой и окружающим миром, принятие, понимание, навык видеть перед собой человека, а не поступок❗️
⠀
Как практиковать: отслеживать свои мысли из разряда: «господииии, как можно такое напялить то на себя» или «ну что за жуткий живот», не осознаваемые до сих пор.
⠀
Через усилия прорабатывать неоднозначные ситуации своих оценок:
⠀
❓Как не осудить мамочку, орущую на площадке на ребенка?
⠀
❓Как не осудить коллегу, который нарушает сроки работ?
⠀
❓Алкоголика в метро? Хамство в магазине?
⠀
❓Как не осудить себя, если поступил не очень хорошо или совсем непорядочно?
⠀
✅ Поможет в практике первичное осознание осуждения и затем поиск искренних комплиментов с их доказательствами.
⠀