Мы не всегда идём на тренировку с радостью и энтузиазмом. Бывает, что нам трудно найти мотивацию и пойти. И это нормально. Однако есть ряд объективных причин, когда действительно стоит пропустить занятие.
1. Любое заболевание
Тренировки – стресс для организма, который вызывает кратковременное снижение иммунной защиты. Поэтому симптомы могут только усилиться. Так что, если начался сильный кашель, одышка или тем более повысилась температура, то не нужно геройствовать и нести своих микробов в спортивный зал. Однако при легком насморке или боли в горле занятия спортом могут помочь. Т.к. при тренировке улучшается циркуляция крови и спадает отек слизистой.
2. Недосып
Даже одна ночь неполноценного сна уже негативно сказывается на тренировочном процессе. У невыспавшегося человека повышается уровень стресса (гормона кортизола в организме), снижается мотивация и повышается раздражительность. Поэтому сложно заставить себя продуктивно тренироваться и не бросать подход на полпути. Также нет эффективного восстановления мышц и сил заниматься. Ссылка на статью о важности сна ниже.
3. Травмы
Растяжения, ушибы, тем более переломы – это серьёзная причина приостановить тренировочный процесс. Не нужно изображать из себя мученика и ползти заниматься любой ценой. Особенно если это усугубит травму и причинит боль.
4. Серьёзная крепатура
Её причиной могут послужить слишком частые или тяжелые тренировки для неподготовленного организма. Тут важно вовремя остановиться и пересмотреть план тренировок. Ссылка на статью в конце.
5. Психологическая лабильность
Если Вы чувствуете, что организм «на нуле», Вы не находите сил даже на обыденные дела, то это также повод пропустить тренировку. Не нужно себя заставлять, если Вы понимаете, что чувствуете себя психологически не очень. Синдром хронической усталости – часто встречающаяся проблема современного мира. Пара дней (индивидуально, иногда больше) отдыха и перезагрузка улучшат состояние.
Таким образом, нет необходимости приходить на тренировку, если Вы чувствуете какое-либо физическое или психическое недомогание. Отдых в этом случае даст намного больше пользы, чем занятие «через силу».
Статья про мышечную крепатуру https://zen.yandex.ru/media/id/61992dfa39a5d41cd865fc32/myshechnaia-krepatura-61b3cb70c19d002618eebf45
Статья о вреде ежедневных тренировок https://zen.yandex.ru/media/id/61992dfa39a5d41cd865fc32/pochemu-ne-stoit-trenirovatsia-kajdyi-den-61aa7ee98eecd801fd3ab818
Статья про сон https://zen.yandex.ru/media/id/61992dfa39a5d41cd865fc32/pochemu-vajno-vysypatsia-chtoby-hudet-61a7f9d6a21cc67b81a29152
#фитнес #тренировки #спорт #силовой тренинг #травма