Все вокруг вечно твердят о продуктивности, работе, подъемах в 6 утра и о пользе тренировок, но мало кто говорит про выгорание, которого не избежать при изнурительной работе.
При жестком графике работы большинство забывает про отдых, а после и вовсе во время релакса начинает себя терзать и думать о упущенном времени и возможностях.
Не только сон и еда, но и отдых нужен каждому человеку, отдых без переживаний и осуждений.
Каким может быть отдых?
- Полезным
- Спокойным
- Активным
Любой отдых в той или иной мере полезен, главное уметь распределять время. А ещё лучше чередовать отдых.
Как же распределять отдых? Представим ситуацию: у тебя сессия, какой же отдых выбрать?
- погулять
- сходить в кино
- пообщаться с друзьями
- сходить в кафе
- сходить на массаж
Если ведется мозговая активность, то нужно вести активный отдых, давая мозгу отдохнуть, не переживать в этот момент о нерешенных задачах. И не нагружать себя лишней информацией.
И напротив, когда ведется активная физическая работа, то отдых нужно выбирать спокойный, домашний отдых. Например:
- хобби ( вязание, выжигание, лепка...)
- просмотр фильмов
Любой отдых прекрасен, главное использовать его дозированно.