Вообще очень часто путают кувырки и перекаты, поэтому зачастую к перекатам относят только разные боковые "катания" вправо или влево, а все остальное считают кувырками. Но все намного интереснее.
Напомню, что перекаты отличаются от кувырков тем, что при их выполнении нет переворота через голову.
Варианты перекатов:
1. Перекаты прямым телом вправо или влево
Можно выполнять подняв руки вверх, прижав руки к груди, согнув ноги, выпрямив ноги, зажав предметы в ногах или взяв предмет в руки, в "лодочке" и т. п.. Вариаций может быть множество.
2. "Кувырок боком", а точнее "боковой перекат в группировке"
Да, очень часто этот вариант называют кувырком, хотя он таковым не является. Встаем боком к матам в присед, берем группировку и катимся в группировке вправо или влево. Стараемся головой мата или пола не касаться.
3. Перекаты на спине в группировке
Этот вариант еще считается подготовительным для кувырков. Исходное положение в приседе, задача перекатиться на спину и вернуться обратно. Можно просто перекатиться на спину и там остаться, или же можно вставать по-разному - просто вернуться в присед, сразу встать из приседа, сделать кувырок вперед после возвращения и т. п.
С таким перекатом можно побросать мячик в стену - мяч в руках, сделали перекат назад, перекатились обратно и в момент возвращения бросили мяч в стену, тут же поймали отскочивший мяч и покатились опять на спину и так далее.
4. Перекат через плечо
Такие перекаты зачастую выполняются для безопасности, то есть, чтобы безопасно упасть и перекатиться. Можно одну руку выпрямлять в сторону (через какое плечо делаем перекат, та рука и уходит в сторону) и катиться через плечо убирая голову от пола. Другой вариант, когда мы опираемся на две руки, но уже сбоку, а не как для кувырка.
Можно выполнять вперед и назад.
5. Круговые перекаты
Выполняем из положения седа ноги врозь. Беремся за ноги (каждая рука за одноименную ногу), заваливаемся на правый бок, перекатываемся на спину, потом на левый бок и в исходное положение.
6. Перекат в полушпагат
Из приседа выполняем перекат вперед и сразу приходим в положение полушпагата.
7. Перекат с поворотом
Выполняем перекат через плечо с отведением руки в сторону, когда оказываемся на плече ноги поднимаем вверх, разворачиваемся и катимся уже обратно. Все выполняется без пауз.
Практически все перекаты можно выполнять с предметами - удерживая их в руках или зажимая ногами.
В общем, вариантов может быть большое количество. Потренируйтесь, чем большим количеством перекатов овладеете, тем проще будет в сложных ситуациях, всегда сможете безопасно перекатиться и не разбиться при падениях.
Небольшое видео по перекатам можете посмотреть здесь:
Сайт автора:
https://kont-antibus.wixsite.com/patrikeevartem
Заходите, будьте как дома :)