Если отвлечься от определения в Википедии, то самооценка - это что-то вроде иммунной системы нашего сознания. Ее суть в доверии к себе и знании, что ты достоин.
В работе с клиентами коучи разделяют два понятия: самооценка и самоценность.
Самоценность - это знание о себе, что я ценен по праву рождения. Самооценка же включается в ситуациях нового опыта. Приведу пример.
Я была преподавателем почти 15 лет, и сейчас я понимаю свою ценность как преподавателя на 100%. У меня не возникает мыслей «А вдруг я делаю что-то не так? А может пойти еще поучиться и только потом…? Надо было усерднее стараться, тогда бы…». Экспертность в профессии стала базовой настройкой, знанием, что со мной все ок. Это уже часть самоценности.
В коучинге я 5 месяцев. Работа с клиентами отличается от всего, что я делала в преподавании. Конечно, периодами я сомневаюсь в себе, веду тот самый внутренний диалог, в котором спрашиваю себя, точно ли я все делаю правильно. Это самооценка.
Чем новее для вас какой-то опыт, тем ниже в нем ваша самооценка. Чем больше опыта вы набираете, тем выше ваша самооценка. Так это должно работать. Но не всегда так получается в реальности. Вы наверняка знаете людей, которые годами учатся чему-то или блестяще делают свою работу, но так и живут с оглядкой на мнение других.
В таком случае коуч бы предложил работать с так называемой ядерной самооценкой, то есть внутренней опорой на себе, над формированием знания, что я ценный сам по себе. Такая работа не про восхваление себя, а про узнавание, понимание своей сути, знание о своих достоинствах и недостатках.
Если же с ядерной самооценкой нет проблем, она поможет и с ситуативной (той, что связана с новым опытом), и вы не будете проваливаться в негативный диалог, где сами себя ругаете и обесцениваете.
Как это работает на практике? Сейчас мою ядерную самооценку может поколебать, наверное, только апокалипсис, поэтому, когда я сомневаюсь, чего-то боюсь в новой для меня сфере, я обращаюсь к специалисту и присваиваю себе опыт и свои достижения. А иногда даже хватает внутреннего диалога с самим собой без посторонней помощи, в котором я разделяю ситуацию, в которой испытываю неуверенность, от знания, что со мной всегда все ок. Человек же, который не уверен в своей ценности, так и будет страдать от низкой, зависимой от чужого мнения самооценки.
Вот вопросы, которые могут помочь вам, когда вы в новой для себя ситуации и чувствуете, что ваша самооценка начинает падать:
• С чем связана моя неуверенность в себе?
• Как бы я хотел(а) чувствовать себя в этой ситуации? Почему мне это важно?
• Как я могу прийти к той самооценки, которую хочу?
• Как я пойму, что это та самая самооценка?
• Какой/каким я буду, если у меня будет такая самооценка, как я хочу? Какие будут у это плюсы и минусы?
• Что может помешать мне получить такую самооценку?