После тренировки самое главное - восстановление, которое может ускорить процесс полученный на занятии. Мало кто знает, что есть 3 фактора, от которых оно напрямую зависит. Команда сети спортивных студий REBOOT готова поделиться ими прямо сейчас. 3 пункта, которые обязательно нужно выполнять после тренировки: А как вы восстанавливаетесь после тренировки? В сети спортивных студий REBOOT проходят уникальные интервальные тренировки, во время которых можно сбросить в три раза больше калорий, чем в обычном зале. Для всех желающих посетить спортивную студию REBOOT действует стартовый пакет TEST DRIVE, в который входят 3 тренировки любого формата по цене всего 2 790 рублей. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, НА НАШЕМ КАНАЛЕ РЕГУЛЯРНО ВЫХОДЯТ НОВЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ!
После тренировки самое главное - восстановление, которое может ускорить процесс полученный на занятии. Мало кто знает, что есть 3 фактора, от которых оно напрямую зависит. Команда сети спортивных студий REBOOT готова поделиться ими прямо сейчас.
3 пункта, которые обязательно нужно выполнять после тренировки:
- Быстрая компенсация питательных веществ в крови и клетках. Во время физической активности расходуются различные макро и микроэлементы, которые необходимо как можно быстрее восполнить. Поэтому важно употреблять креатин, аминокислоты и углеводы. Аминокислоты как строительный материал очень важны для организма. Поэтому после тренировки принято пить сывороточный протеин или комплексные аминокислоты, которые довольно быстро усваиваются. Креатин в свою очередь дает максимальный эффект именно после тренировки. После резкого снижения питательных веществ на тренировке организм усиливает свое усвоение сразу после нее. Это называется энергетическим окном. К тому же после тренировки в организме повышен уровень разрушающего гормона кортизола. Потребление аминокислот и креатина способствует выбросу инсулина, который переключает нас на процесс роста. После тренировки нужно принимать все в соответствии с вашими целями: для похудения нужны аминокислоты, а для набора массы - протеин с бананами и креатин.
- Горячий душ или ванна. Высокая температура действует на организм сразу в двух направлениях: увеличивает выброс гормона ответственного за рост мышечной ткани и сжигания жира, а также увеличивает синтез белков, укрепляющих иммунитет и сердечно-сосудистую систему.
- Подготовка к качественному восстановлению во время сна. Помешать качественно восстановиться могут следующие факторы: судороги при засыпании, неглубокий сон, повышенная нагрузка. Одной из самых простых добавок является магний, который спасает от судорог и влияет на расслабление мускулатуры и нервной системы. Принять магний можно сразу после тренировки, либо за 2-3 часа до отхода ко сну.
А как вы восстанавливаетесь после тренировки?
В сети спортивных студий REBOOT проходят уникальные интервальные тренировки, во время которых можно сбросить в три раза больше калорий, чем в обычном зале. Для всех желающих посетить спортивную студию REBOOT действует стартовый пакет TEST DRIVE, в который входят 3 тренировки любого формата по цене всего 2 790 рублей.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, НА НАШЕМ КАНАЛЕ РЕГУЛЯРНО ВЫХОДЯТ НОВЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ!