Не вызывает сомнений, что существует взаимосвязь между состоянием нашей психики и коронавирусной инфекцией. Люди, находящиеся в стрессовой ситуации, пережившие потерю или разочарование, не ощущающие радости от жизни, более подвержены вирусным инфекциям, в том числе коронавирусу. Состояние паники, страха, отчаянья влияют на иммунитет. Значит, человек, который боится заразиться и постоянно об этом думает, как раз больше заражению и подвержен.
Сегодня уже нет сомнений, что и сама коронавирусная инфекция оставляет последствия, в том числе для нервной системы. Перенёсший ковид может длительное время (точных данных пока нет в силу краткости наблюдений) ощущать усталость, перепады настроения, депрессию –то, что называют постковидным синдромом (ПКС).
Симптомы ПКС:
- Постоянная усталость, астения
- Тревожность, беспокойство, пессимизм, чрезмерная реакция на стрессовые ситуации
- Панические атаки
- Депрессия, пониженный фон настроения
- Эмоциональная лабильность (неустойчивое настроение), обидчивость, конфликтность
- Ухудшение концентрации внимания, памяти, скорости реакции, восприятия
- Нарушения сна, бессонница, кошмарные сновидения, дневная сонливость
- Головные, мышечные, суставные боли
- Вегетативные реакции: головокружение, скачки давления, тошнота, скачки давления.
Симптомы могут усиливаться, проявляться волнообразно или чередоваться.
Чем же это вызвано? Доказано, что коронавирус может проникать в мозг, распространяясь в нейронах и различных отделах мозга. Он нарушает работу коры головного мозга, а именно она отвечает за когнитивные функции (память, внимание, мотивацию, целеполагание).
Поражение обонятельных луковиц вызывает нарушение баланса дофамина (гормона удовольствия), следствием чего является тревожность, пессимизм, депрессия.
Нарушение свёртываемости крови, изменения сосудов приводят к проблемам с мозговым кровообращением, отсюда головные боли, головокружение, вегетативные реакции.
Причиной ПКС может быть и влияние на мозг препаратов, применяющихся для лечения ковида, особенно при тяжёлых его формах.
Что же делать, если Вы заметили у себя признаки постковидного синдрома?
В лёгких случаях (беспокойство, проблемы со сном, незначительные вегетативные реакции) постарайтесь самостоятельно поработать над своим состоянием. Например, так: запишите все причины тревоги и волнений, а затем – варианты возможных действий в каждой из этих ситуаций. Тревожит неопределённость. Если же мы чётко представляем, что сможем сделать в данной ситуации, напряжение ослабевает.
Поддерживайте своё психологическое состояние физической культурой, дыхательной гимнастикой, йогой, медитацией, любимыми занятиями. Пойте, танцуйте, смотрите весёлые фильмы, читайте книги с позитивным содержанием.
При серьёзных и повторяющихся симптомах обратитесь к психологу.
Не забывайте, что наш мозг порой сам создаёт некую иную реальность, особенно, если он устал от борьбы с заболеванием. Верьте в хорошее, берегите себя и думайте о будущем!